减轻怀孕不适 做个健康孕妇

　　呕吐大作、水肿、抽筋......不少人以为每个母亲怀孕时都要吃这些苦头。其实只要多认识怀孕时的身体变化，多听取医生的意见，很多准妈妈都可以健康地迎接新生命的降临。

　　孕妇在漫长的怀孕期内，可能会现各种不适，养和医院的陈焕堂医生就把怀孕时常见的不适分为早期(首12周内)、中期(约12至28周)及后期(约28周至分娩)三种。

早期：呕吐非必然

　　很多孕妇在怀孕初期会呕吐，坊间亦习以为常，认为孕妇必定会作呕作闷。其实只要针对引起呕吐的原因加以治疗，呕吐的情况大可以减少。

　　怀孕时，食物通常停留在孕妇的胃内较久，于是孕妇容易把食物呕出来。有些人平日没有喝牛奶、吃蛋类等食物的习惯，但怀孕期间却吃多了，结果更易呕吐。此外，情绪上的困扰，如工作压力或忧心胎儿健康，会亦增加孕妇呕吐的机会。

　　假如呕吐剧烈，影响饮食及日常生活，就可能是恶性妊娠呕吐。部分恶性妊娠呕吐没有原因，其余的则由葡萄胎、多胞胎、肠胃受感染等原因引起。

陈医生建议呕吐的孕妇试试以下的方法：
1) 要上班的尽量休息；
2) 多听医生意见，了解胎儿的情况；
3) 少食多餐；
4) 多吃较干的食物(如饼干)，因为流质食物(如粥、汤)容易令胃部满溢；
5) 有需要时服食医生处方的药物，甚至接受静脉注射。

其它早期的怀孕不适见下表。

陈医生指怀孕中期(约12周至28周)及后期(约28周至分娩)，很多孕妇都感到腰背痛。除了荷尔蒙分泌增加外，平日姿势不正确是引起腰背痛的主因，所以应注意以下各点：

↑ 孕妇无论站立或搬动东西时都应该挺直腰背。

1) 应时刻记着保持脊骨挺直；
2) 不宜坐一般办公室可以转动的椅子，因为容易扭伤腰部；
3) 坐下时整个背部应该紧贴靠背；
4) 搬动对象时，应屈膝蹲下，挺直背部，以脚力而非腰力去提起对象。

　　陈医生劝告各位孕妇应早在怀孕前就注意日常生活的姿势，怀孕时更要加倍小心，否则怀孕期间以至往后数十年都要受腰背痛的折磨。

其它中后期的怀孕不适征状如下表。(请按此一下)

　　放松心情、多认识不适的原因及遵从医生的意见是孕妇应付产前不适的不二法门，希望各位准妈妈可以轻轻松松地度过十月怀胎之期。