一项最新的研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠
存在着一定程度的影响。有成就感的人，心情舒畅，虽然工作以及相
关的应酬会减少其睡眠时间，但他们入睡快、睡眠质量好，因而依然
精力旺盛。相反，有挫折感的人心事重重，即使睡眠时间足够长，真
正睡熟的时间却短，因而白天仍有疲惫感。这是因为，人的睡眠是有
节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。睡眠的前半段多
为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的过程中，深睡眠并
不增加，只是延长了浅睡眠的时间。很快进入深睡眠的人，即使浅睡
眠的时间相对少一些，也不会影响其精神状态。相反，只是延长浅睡
眠时间，睡眠质量并未改善，起来后人依然会感觉“根本没睡”或不
尽人意。
　　因此，有人设想将一天的睡眠分为多次进行。实际上，已经有人
把这个方法付诸实施，而且睡得挺好：比如每天午睡一次，再加夜间
睡眠。在欧美一些国家，还有的人习惯一天睡3次：午饭后小憩一会
儿，晚饭后打盹1～2小时，在加上通常的睡眠。很多人都有这样的经
历，当感觉特别累时便想睡一会儿，此时睡后往往精力很快得到恢复，
即使晚上少睡两个小时也无妨。

肖祥云  (2001.05.02)