午睡30分钟活脑兼延寿

　　工作天作午间小睡﹐向被视为懒散的象征﹐有损经济生产。但愈来愈多科学研究却发现﹐小憩或午睡非但能令人工作和生活更佳﹐且有延寿之效﹔西班牙更有午睡的传统。

专家﹕午睡是生理需要

　　西班牙人习惯午间打盹小睡已好几百年﹐尤其在酷热的夏日午后﹐部分商店更会在二时到五时半关上﹐有些镇长更试过颁令﹐午睡时间严禁制造噪音。虽然现代生活破坏了许多传统﹐如今仅约一成西班牙人有余暇睡午觉﹐但科学家却想复兴这传统并弘扬开去。美国康奈尔大学专门研究睡眠的甘普尔教授说﹕「毫无疑问﹐午睡是生理需要。」
　　研究员认为﹐由于人类的非洲祖先生活在赤道附近﹐炎炎午间令他们开始了午睡习惯﹐并成为了生理时钟的一部分﹐就是到了现在﹐人类体温仍会在午后稍降以准备睡眠。

达芬奇午睡增创造力

　　研究员称﹐睡眠不足会削弱说话﹑记忆以至思考能力外﹐还会弱化免疫系统﹐引致体重增加和糖尿病。
　　他们还指出﹐从达芬奇到丘吉尔等不少名人﹐都有午睡习惯﹐并认为午睡令他们拥有非比寻常的创造力。他们表示﹐现代雇员会藉喝咖啡来提神﹐但却无法弥补过度虚耗的脑力。故此﹐今天很多公司都开始重视午睡﹐有些美国公司更设「休息走廊」让职工打盹「回气」。

年老心脏病人不宜午睡

　　西班牙专家指﹐只要睡得舒服﹐午睡十五至三十分钟绝对有助脑部回复元气﹐惟午睡过长难免会影响晚间睡眠﹐令人终日浑浑沌沌。另患心脏病的老人也不宜午睡﹐免醒后心跳加快招危险。