您教孩子“心理自救”了吗

　　在青少年的成长过程中，可能会遇到许多不愉快的事和打击，如
被异性朋友拒绝友情，敬爱的爷爷突然去世，疼爱自己的奶奶患了癌
症，或是父母离异，考试“考砸”了……
　　一位中学生因为父亲赌博，父母不和，就上吊自杀了。另一位女
中学生只是受了老师的批评就跳楼自杀，没有摔死，却成了高位截瘫，
永远不能站起来了。还有的中小学生因学习不好就逃学，离家出走，
或乱吃药，抽烟，喝酒，甚至吸毒，以为这样可以解除烦恼……
　　目前，青少年最普遍的问题是对考试及成绩排名的紧张焦虑，对
升学就业问题心里没底。孩子们遇到精神打击和不顺心的事，如果不
能适当加以宣泄，不仅自己不能得到解脱，反而会给别人带来很多麻
烦，严重的还会影响一个人一生的生活道路。所以，家长和老师有责
任和义务指导学生学会心理自救，以便他们遭受心理压力时能够及时
进行自我调节。
　　心理自救，没有什么秘密，就是要学会开朗、豁达处事，凡事举
重若轻，不大惊小怪，保持镇定，能够想得开，不小心眼，不斤斤计
较，这样就能够活得潇洒自在。以下就把心理自救法的常识归纳为四
条：
　　1.放松身体和精神。方法为转移注意力，不去想令你不愉快的事，
可做自己有兴趣的事，例如参加文娱、体育活动，读一本你喜欢的书
或是听音乐等。2.照旧做自己应该做的事。即使有什么挫折和压力，
专心做事，也会使自己情绪稳定，泰然自若。3.让自己快乐起来。任
何事情的发生都有其合理性，所以，要平静地接受已经发生的事情，
而不以沮丧和烦恼来“惩罚”自己。4.冷静考虑自己的对策。把自己
不痛快的、想不通的事，向自己喜欢和信任的人———朋友、伙伴、
父母、老师说出来，你会得到对方的同情和帮助，这就是很好的心理
治疗。写日记也是一种自我安慰的方法，必要时还可以求助于热线电
话、心理咨询门诊等。
　　曾有科研工作者在某小学做了一项调查：心中的秘密告诉谁？结
果令人震惊———“不对任何人说”的人数高达35％，另有60％以上
的孩子也不愿将心里话告诉别人。这说明不少儿童、青少年不知道向
别人倾诉心里话的好处。
　　现代医学、心理学的研究已证明，一个人如果长期积累消极情绪，
有过多的忧郁、焦虑、恐惧等不良的体验，会诱发各种疾病，而且导
致注意力不集中，成为发生意外事故的诱因。
　　请教会孩子心理自救吧，它是使孩子心理走向成熟的“助长剂”，
孩子们会很快地重新振奋起来，投入新的生活。

徐岫茹