运动能增强心脏与肺的功能；能降低高血压、心脏病、糖尿病的发病机会；能消耗脂肪、保持健康体重；运动使关节灵活，能防止骨质疏松；运动可全面提高机体机能，延缓器官老化；增强心脏、血管、神经、消化、肌肉、骨骼等系统功能，达到延年益寿的目的。

    运动形式多种多样：

    步行、跑步、打拳、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、跳绳、跳舞、扭秧歌、打球、工间操等。

    在众多运动中，你应该选择：

    ★你喜爱的运动；

    ★适合你年龄和体力的运动；

    ★方便的运动；

    ★你能定时做的运动；

    你能做的一些事项：

    ★在时间允许的情况下每天步行一万步；

    ★上、下班以步代车或提前一站下车；

    ★爬楼梯代替乘电梯；