近年来，健身健美越来越热，“请人吃饭，不如请人流汗”成为
现代人追求健康生活品质的共识。记者通过走访发现，如今的健身已
从最初盲目的模仿和单纯的体能消耗中走出，科学化和个性化健身的
热潮正在形成。
据业内人士介绍，如今仅在京城活跃的各类健身俱乐部、健身中
心就有四五十家，参与人数多达150万。这些人因性别、年龄、性格
以及身体条件、经济状况的不同而表现出对健身的不同需求。就拿健
身操来说，有的人会选择“生命源全方位”健身，有的更喜欢“马华
健身”理念，还有的会选择异域风情浓厚的俄罗斯舍宾健身和静中寓
动的“形体梳理”……可以说，正是人们各自不同的锻炼需求推动着
健身行业的多元化发展。
夜幕低垂。在北京城南一家宾馆的健身房里，几十位穿着健身服
的女性正伴着或急或缓的旋律跳着生命源全方位形体健身操。练操者
中，70岁的谢诚女士颇引人注目。这位身姿挺拔、反应敏捷的老人告
诉记者，她练“全方位”已有9年了，之所以对这套操情有独钟，是
因为这套操摈弃了欧美教学中常见的喊叫式口令诱导和解说，而更注
重音乐和运动节奏的完美结合。该操的创编者、北京交谊舞学校副校
长陈开亮教练对记者说，中国人心理情感特征较西方人含蓄、细腻，
更适宜在音乐和节奏的引导下去领悟每一个动作中所蕴涵的健与美。
虽说冬天是健身的“淡季”，但马华健身俱乐部却人气甚旺。除
了受马华名人效应的吸引，“马华科学健身体系”的推出不能不说是
其中一个重要因素。在俱乐部正在做器械健身的一位女士告诉记者：
她以前也参加过不少健美班，但吃惊地发现自己变得越来越“壮”，
尤其是腿越练越粗。经过“马华健身”系统的体形测评后，她才明白，
自己属于中国人中典型的A型形体：肩窄、胸小、髋宽、臀位下垂、
腿部短粗，身体结构与西方人完全不同。以往一味模仿西方的健身方
法去锻炼，小“A”势必会练成大“A”。俱乐部的教练针对她的身体
条件开出了运动处方和饮食处方，经过3个月的体能训练（有氧健身
操、有氧器械练习）、修长训练（静力柔软性运动加上意念）、形体
训练（徒手或适量重量练习，改善围度）后，她的身型开始变得挺拔
而健美。据介绍，凡是初来俱乐部的学员都要经过严格的测试，通过
分析数据找出各自体型中存在的缺陷，然后开出运动处方，6～8周后
还要做一次体能测评。
采访中记者发现，进入场馆和俱乐部健身的人们不仅对各种健身
方式的科学理念十分在意，而且也开始关注教练的训练水平是否科学、
到位。有的教练在带操的过程中，只要求学员模仿，却不说明动作的
要领，难以达到科学健身的效果。据中国健美操协会大众健身委员会
有关人士介绍，随着大众健身系统的健全，专业健美操教练的培训和
健美操的分级工作已经开展。教练员要通过考试取得上岗证，并按一、
二、三和国家级水平把教练的层次分开。
值得一提的是，如今有不少老年人也一改自发随意的锻炼为寻求
科学、系统的健身指导。设在北京月坛体育馆的北京银轩老年健身服
务中心可谓开了老年人科学健身的先河。记者看到，每一位前来健身
的老人都要在医务人员的指导下填写健康状况登记表，表中不仅包括
病理也包括心理内容。据中心工作人员金毓琛先生介绍，不少老人在
锻炼时往往会产生一些负面情绪，如急躁、怕苦、怕出洋相，因达不
到目标而沮丧等，健身指导者在对老人制定科学的健身计划时，必须
同时关注他们的心理状态。健康档案建立后，“中心”还要老年人做
体能测试，最后由技术总监针对每个人的情况出具训练计划书。
对于生活多彩、工作紧张的现代人来说，健身无疑是储蓄健康的
好方式。但无论什么样的健身方法，前提必须是科学而真正适合自己
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