简易瑜伽纾缓腰背痛

　　伊枢信奉中医﹐同时对其他古老医学也很有兴趣﹐印度的瑜伽就是一例。
　　瑜伽的历史可以追溯到五千年前﹐当时的印度修行者撷取大自然中某些动物的姿态﹐再配合人类的肢体特性﹐发展出不同肢体伸展动作﹐也就是所谓「瑜伽体位法」。
　　伊枢总认为瑜伽和中国少林的「易筋经」有极密切的关系。易筋经由天竺传来﹐和瑜伽一样﹐修炼者都要做出一些「古怪」的动作﹐而两者在发音上也很相近﹐可是还不曾听过有人研究这个题目。（伊枢孤陋寡闻吧﹐倒盼望有识之读者来信指教。）

按摩内脏抚平情绪

　　瑜伽透过呼吸和肢体伸展﹐不仅能保持身体的柔软度﹐还可按摩内脏﹐抚平情绪﹐很适合生活紧张的都市人修炼。
　　不要一听到学瑜伽﹐就以为是把自己的头穿过胯下﹐两条腿屈到后脑的那种动作。
　　伊枢曾向高人学了一招﹐能治疗因长期于写字楼工作引起的肩腰背痛﹐及饮食不当引致的肠胃病﹐动作轻松简单﹐易学又有效﹐大家不妨试试﹕

■双手放在背部并握紧﹐挺胸﹐脊椎伸直﹐深呼吸。
■慢慢吐气﹐身体往左侧弯﹐双手向右侧伸。
■气吐光后﹐停止呼吸八秒。然后再慢慢吸气﹐回复原状﹐自由呼吸。
■深吸一口气﹐身体往右侧弯﹐双手向左侧伸﹐慢慢吐气。
■气吐光后﹐停止呼吸八秒。再慢慢吸气﹐回复原状﹐自由呼吸。
■深吸一口气﹐身体往下弯﹐双手举高﹐慢慢吐气。
■气吐光后﹐停止呼吸八秒。吸气﹐回复原状﹐自由呼吸。
■慢慢吸气﹐身体往后弯﹐双手往下拉﹐吸满气停止呼吸八秒﹐再慢慢吐气﹐回复原状。

——伊枢