大人要守睡眠卫生

　　【明报专讯】食物及环境都讲卫生，但偏偏香港人夜生活多多，好难讲究什么「睡眠卫生」。正是其身不正，其令不行，连小朋友也受影响，常常睡不够。做父母是否应该以身作则﹖ 
　　什么叫睡眠卫生﹖「无咖啡、无茶、无酒，最好平日下午三时散散步，可能的话来个缓步跑。睡前不要看恐怖片或搓十五圈麻雀，记得关灯睡。」吴国强称，有灯光影响，便很难睡得好。如果睡不着，不要硬赖在床上，起来在黑暗中或亮暗灯走两步，又或坐在厅中发呆、玩下手指也好，总之不要大动作。「睡眠好比欠债，（失眠）少睡了八小时，身体一定要你还，所以一定会睡得着，根本毋须服安眠药。」