睡前锻炼更有益

　　睡前体育锻炼胜于晨炼的主要原因在于，睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后的良性疲劳会通过一夜的睡眠得到恢复。特别是睡前锻炼后洗个淋浴，将使你非常舒服地进入梦乡，这对有神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方。

　　中老年人的睡前锻炼，可选择运动量缓和的太极拳、健美操和舞剑，最好睡前在户外或阳台上做深呼吸，这是一种极好的“充氧”方式，可改善肺活量，增强呼吸功能。研究证实，处于较好充氧状态的人不仅入睡快、睡得香，而且能很快解除疲劳。

寿光日报