你想知道令体态健美和减肥的秘诀吗？怎样才是合适的运动量?心血管病人应如何安排运动？在昨日举办的一个健康讲座上，运动医疗界专家伊威龙和体能教练许锦辉详细分析、解答了以上各种疑问。
伊威龙指出，近年，做运动的人有上升趋势，尤其是上了年纪的人，原因是随着年龄的增长，?发疾病的机会越多，加上人们往往有饮酒、食眕、作息不正常的的生活习惯，从而影响了健康状况，因此，需要通过运动来调节身体机能。
他还提及进行减肥运动的人，往往有错觉以为，运动量越高，消耗脂肪越多，其实只是在消耗身体内的淀粉质，?不是在消耗“肥膏” 。许锦辉亦表示，只要选择自己合适和喜爱的运动项目，同时有规律地去进行，运动除可消除卡路里，达到减肥效果，使体态健美，?且对整个心血管系统有益。
心血管病的人士，要怎样进行运动？伊威龙介绍道：“心血管病人的运动量不能超过身体所能承担的负荷，特别要注意心跳率的情况，因为心跳率和身体吸收的氧气有关，测量心跳率，就可知道一个人的运动量。由於心血管病人的心脏不能承担过重运动量，因此要特别注意心跳率的情况。”他同时建议做运动的人，要维持合适的运动量，不能过多，亦不能太少，过多和过少都会对身体有害。
此外，伊威龙还解释运动後出现肌肉盩痛的的情况。他说，肌肉盩痛是因为运动後令到肌肉多处断裂而发炎，平常少运动的人，更容易盩痛，而长期有运动则可减少盩痛的机会，但只可以减少，却不能避免。
至於人们因为忙碌，而没有时间进行运动，该怎麽办？许锦辉指出，运动对身体百利而无一害，平时怎样忙，也要进行适量运动，例如，若上班地点层数不高，可选择步行上楼，这亦是一个维持运动的方式。如若想进一步让身体维持一个均衡的状态，则要每星期进行三至六次运动，可选择器械操或柔软运动的形式来进行。他还强调，良好的身体状况，可提高日常工作效率。
都市人生活节奏紧张，可供运动的时间有限，放假亦情愿把时间花费在麻将、卡拉OK或酒吧内，加上作息时间日夜颠倒，破坏了生理时钟的秩序，让病菌有机可乘，从而感染疾病。其实，有良好的健康状态，才能应付繁重的工作，因此，无论多麽忙，亦应抽空多进行运动，让劳累的躯体获得弛和补充精力的机会。
