如果你的父母已过中年，衰老便会慢慢向他们袭来。不过只要坚持科学的生活方式，抗拒老化，健康、自尊的生活 将永远属于他们。
防肥胖:人到中年多发福，女性尤其如此。美国乔治·布 莱克本医生的解释是，随着年龄增长，身体消耗的热量逐渐 减少，如一个人在２７岁时每天需要１８００卡热量，到３ ５岁后则只需要１７００卡了，如果仍沿袭以前的食谱，则 平均每个月可净增一磅脂肪，１年累计可达１２磅。此外， 生育也是一个致胖因素，平均每生１个孩子可增重５公斤， 加上雌激素减少，脂肪重新分布，由年轻时的大腿、臀部、 上臂等处转移到肚皮以及脏器之间，从而变得腹大腰圆。防 范策略是：减少热量摄入，少吃畜肉类高脂肪食物，多运动 以增加热量消耗，尤以增强肌肉活动的运动最有效果，如游 泳、滑雪、骑自行车、举重等等，关键在于持之以恒。
勤喝水:巴基斯坦生物学家指出，人体衰老的奥秘之一是 缺水。人到中年，皮肤干燥、松弛、弹性降低，肤色黯淡， 皆是失水的表现。意大利著名影星索菲亚·罗兰的健美秘诀 之一就是每天饮６杯水，即晨起１杯，运动前１杯，上班前 １杯，上午１０点与下午３点各１杯，睡觉前１杯。至于饮 料，当以２０℃—３０℃的温开水为最佳，值得借鉴。
多按摩:人的肌肤随着年龄增长而变化，皮脂分泌减少， 逐渐干燥，老化加速。除足量饮水外，按摩也是一个好办法。 每天早晨洗脸时，将洗面膏涂在脸上，用双手顺着肌肤纹理 轻轻揉搓，然后用清水洗净，晚上临睡前搽上按摩霜，再揉 搓一次，每次３—５分钟即可。
足睡眠:生理学家强调，皮肤代谢的关键阶段在入睡以后， 此时体内生长激素分泌增多，皮肤细胞分裂加速，以新换旧 的速度加快（相当于清醒状态的８倍），有益于皮肤更新。 特别是保证零点到午夜１点这一时间段的睡眠质量尤为重要， 这是“美容睡眠期”。相反，如果睡眠不足，必将导致面色 憔悴、眼圈发黑、眼袋明显而衰老。
慎减肥:只要体重超标不超过３０％，就不要减肥。因为 中年以后，面部肌肉与皮肤弹性开始消失，比较起来胖一点 比瘦削者显得更年轻。因为瘦削的女性由于面部皮肤松弛， 皱纹会急速增加。而丰腴的女性因皮下积存着脂肪，对面部 皮肤可以起到绷紧和支撑的作用。
