由于生产时体能大量消耗和出血，产妇在产后处于虚弱状态，又有哺乳 的需要，因此“月子期”膳食的好坏，是母婴健康的关键。
一般来说，妇女产后应该多进高热量的饮食如脂肪、蛋白质之类。据研 究，产后一年内，哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90～100克， 钙2克，铁15毫克，维生素A3900国际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫 克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能也处 于虚弱状态，因此进食量的增加应采用渐进的方式。食物品种要多种多样， 软烂可口，并多吃汤类、产妇每日可吃5～6餐，每餐应尽量做到干稀搭配， 荤素搭配。
根据我国居民的生活条件，产妇宜多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是最理想的 滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，而且容易被消化吸收， 是极好的补养品，也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平，富含蛋白 质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚损等功效， 鸡蛋营养比较全面，蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质，能补益气血，生肌长 肉，对恢复体力有很大的补益作用。产后几个月内如能连吃8～10只鸡， 100多个鸡蛋，产妇不但恢复快，而且身体健壮，可减少一些产后并发症，保 证婴儿的营养需要。
产后初期，宜吃红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。这些 食物不但能益气温中补血，还能缓中行血活血，温经祛瘀，排除恶露，并有 一定的止痛作用。
产后若乳汁分泌不足，可熬制猪蹄粥食。其制法为：取猪蹄1～2个，通 草3～5克，漏芦10～15克，粳米60克，葱白二茎。用时先把猪蹄洗净，切成 小块煎取浓汤，再将通草、漏芦煎汁去渣，而后，把猪蹄和药汁同粳米煮粥， 待粥将成时，放入葱白稍煮即可，能通乳汁，利血脉。
若产后身痛，全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法为：取川芎、元胡、 桃仁各15克，水煎，取汁1000毫升左右，加入适量粳米煮成粥，再加入适量 红糖调味，服食。每日一次，连用3～5天。此方具有活血化瘀、疏通经络之 效，对产后血滞引起的全身酸痛、上腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症， 颇有效验。除此之外，还可以熬制山药杞果粥服食。其制法为：取山药60克， 杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米适量。将以上四味捣碎，加水共煮成粥， 再放入适量红糖，服食，每日1次，连用4～5天。此方可滋阴补肾、强腰壮骨， 对产后肾虚而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效独特。
产后失血较多，头晕眼花者，可熬制益母草汁粥食用。其制法为：取益 母草汁10毫升，生地黄汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升， 粳米60克。用时煮米为粥，另把其它药汁放入粥中，煎二三沸，每次服粥一 碗，日服二次。能益阴养阴，解渴除烦。适用于产后虚劳、血气不调、腹肚 绞痛、血晕昏愦、心热烦躁。宜温服，病愈即止。除此之外，还可熬制红宝 粥服食，其制法为：取粳米100克，红枣6枚，枸杞子15克，共煮成粥，加红 糖适量食用。本方具有滋阴生血，益气生津，养心安神之功效。
对于产妇来说，多吃蔬菜也至关重要。新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生 素C，而且还富含维生素K。因为母乳喂养虽有百利但也有一弊，只是知者甚 少，那就是所含的维生素K远比牛奶中的含量少得多。而且母乳喂养儿，肠道 菌群产生维生素K也比较少。致使母乳喂养儿可能患有维生素K缺乏症而导致 新生儿颅内出血。维生素K主要来源于绿叶蔬菜，但有些农村却有不让产妇多 吃蔬菜的习惯，这是不科学的。由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血， 导致脑性瘫痪和智力低下，甚至夭折。
