主动咳嗽“清扫”肺部肺是人体最易结存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，既损害肺脏，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身。此时，可以借助主动咳嗽将肺脏予以“清扫”。具体做法是：每天清晨、中午或睡前，至室外空气清新处做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做十遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。

　　饮水“冲洗、清扫”肠道肠道特别是结肠和直肠为粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想象。“清扫”毒素的办法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。另外，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于毒素尽快随尿液排出体外。

　　运动法“清扫”皮肤皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以，平时要多做运动，且运动前多喝淡盐开水，以增加出汗量，收到清扫皮肤之目的。

　　巧用食物“清扫”血液“还原食物”清除自由基：自由基是人体氧化过程中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，招致皱纹、老年斑、导致癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。要清除自由基，应多食“还原食物”：韭菜、南瓜、葱、青椒、蕃茄、胡萝卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。

　　碱性食物“中和”酸性成分正常情况下，人体血液中碱性略占优势，如果酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、鱼、蛋类，糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸，因而，应多安排蔬菜（尤其是海带）、水果、奶类等含碱性成分的食物，以保障血液维持在略呈碱性的正常状态。

摘自：科技日报