少吃肉：俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其
制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。
　　晒太阳：美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式。他们
认为经常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素D，有
益牙齿与骨骼的健康。
　　雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步，是现代欧美人的一种时髦。
他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，有益于肺与大脑的保健。

　　常唱歌：美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，唱歌有益于健康
长寿，有益于大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到
良好锻炼。
　　饭后息：饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更
有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本
与韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

　　挺起胸：美国密苏里大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气
质、看上去年轻且精力充沛，而且抬头有助于减轻腰椎疼，挺胸会减
少脊椎的负荷。
　　静坐思：忙中偷闲，静下心来。每日静坐冥思1～2次，每次30分
钟左右，排除杂念，放松身心。有助于解除神经头痛、降血压。这在
美国得克萨斯州的居民中较为流行。

　　陈忠祥  (2000.11.27)