降低你的危险因素：开始预防行动

    现在你已经评测了你的危险因素，如果你已确定自己有患病危险，那么应从何处人手改变生活呢?以下是九项基本的选择：

1．进行常规体检以了解你的血压和胆固醇水平；

2．现在就戒烟；

3．改变饮食习惯，减少脂肪摄人，特别是饱和脂肪；

4．改变饮食，减少胆固醇的摄人；

5．如果你超重，减少你每日热量的摄人；

6．减少食盐的摄人，以助于降低血压；

7．在膳食中添加纤维素；

8．常规锻炼身体；

9．学习面对压力时消除敌对情绪及不信认。

    有效的预防可以减少为以下三种主要行为：

1.戒烟；

2.使用健康、平衡的膳食；

3.规律的锻炼身体。

    通过将此三点融入你的生活，你将马上减少三种主要的可控制危险因素：吸烟、高血压、高胆固醇。适当的饮食和安全、健康的锻炼计划，有助于减少压力、降低血压、降低总胆固醇和总胆固醇与高密度脂蛋白(HDL)的比值。另外，研究表明，预防措施不仅可以阻止动脉粥样硬化的发展，而且可以部分地使其逆转。