二百磅胖汉踢球时猝死
【明报专讯】身体肥胖或患有隐病人士﹐必须小心选择运动项目。一名体重近二百磅男子﹐昨午在黄大仙摩士公园与友人踢足球期间﹐突不支昏倒﹐送院经抢救后不治。
在众多运动中﹐足球属于剧烈类项目﹐对玩者体力消耗及心脏负荷甚巨﹐故绝不适宜平日少运动﹑身体过胖及上年纪人士参与。
增肥减肥宜游泳步行
浸会大学体育学系副教授雷雄德指出﹐若年龄介乎三十五至四十岁﹐体重超出标准体重(BMI)二成则属痴肥﹐亦是心脏病高危人士﹐做运动时﹐要特别注意身体状况﹑天气变化及环境变化等。
雷雄德还引用美国运动医学学会(ASCM)建议指﹐若要做运动控制体重(无论增肥或减肥)﹐应选择有氧运动﹐如游泳﹑跑步﹑步行等﹐每星期可进行三至五次﹐每次二十至六十分钟﹐而每次的运动量应为每分钟最大心跳率的百分之五十至八十。
气促心悸不容忽视
计算每分钟最大心跳率公式﹕220﹣年龄。
举例一名廿岁的年青人﹐其最大心跳率为220﹣20=200次﹐而其运动量为200的百分之五十至八十﹐则做运动期间﹐其心跳率应在100至160次之间。
立法会议员劳永乐医生则认为﹐肥胖人士做运动前﹐应先了解自己的身体状况﹐留意进行运动时身体所发出的讯号包括气促﹑心悸﹑口渴等﹐若有疑问﹐应征询医生意见﹐才做运动。