合理饮食　俄罗斯研究人员认为，肉制品的蛋白质会加重某些病症。所以说，
在某些情况下少吃肉或完全不吃肉是保持身体健康的决定性因素。

　　饭后稍卧　每当进食后全身的血液多流进消化器官以帮助消化。从胃进入肠的
食物，由小肠壁吸收，经血液将营养物质运送到内脏，这时肝脏的血流趋盛。我们
感到吃过饭想睡觉，就是因为脑部血液流动趋缓之故。因此，饭后稍卧对消化有益，
对血液循环有益，对健康也就有益。

　　挺胸抬头　美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来，将会令你外表年轻一些。
而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可
增加20％到50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人
获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿
势会减少脊椎的弧度。

　　雨中漫步　欧美一些国家越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，
充分享受着大自然给予的温馨和快乐。雨落大地，可洗涤尘埃，净化空气。雨前残
阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，素有“空气维生素”之誉，可营养神经，
调整血压。

　　适当日晒　美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的
提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素
D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。

　　骑自行车　英国医学协会的一份调查报告说，骑自行车可以使那些患神经官能
症和身体过胖的人变成身心健康的人。骑自行车能加强心血管的功能，增强耐力，
促进新陈代谢，调整人体脂肪。

　　冥思静坐　美国的研究人员说，如果每天静坐两次，能延长寿命，并改善健康
状况。