花多少时间入眠你的睡眠足够吗，做一个简单的实验就知道了。
当你侧卧在床上的时候，用右手的中指和无名指夹住一个不锈钢的汤
勺，把右手伸出床沿外，在床边的地板上放一个铝制的锅盖，看好时
间，然后开始睡觉。当你睡着的时候，汤勺从手上滑下，撞击锅盖发
出的巨大声响会吵醒你，你就知道花多少时间入睡了。
　　想活命就必须睡觉为什么需要睡眠呢？简单地说，如果你想活命，
就必须睡觉。动物实验表明，小鼠在完全被剥夺睡眠之后平均只能活
3周。
　　人人每晚都做梦做梦又是一个有趣的问题。我们常常说，昨天我
睡得很香，因为我没有做梦，其实这是不可能的。癞蛤蟆不做梦，所
以它的生活枯燥而没有想象力，所有爬行类和冷血动物都不做梦。但
是所有的哺乳动物和鸟类都做梦，我们每个人每天晚上都做梦，而且
平均长达2小时左右。人体生物节律周期25小时我们知道，人体的作
息是由生物节律控制的。但是经研究发现，人体内部的生物节律周期
是25小时，比昼夜交替多出一个小时，这一点很奇怪。正常人可以通
过外部的时间提示，例如阳光，闹钟，一日三餐等把自己的生物节律
调整到24小时，而其中阳光起的作用最大。这对我们有什么启示呢？
想象一下如果你处在一个完全没有光线的暗室中，你的一天就会比别
人长一个小时，而盲人总是处在这样的环境中，对他们而言，终生都
有睡眠问题。醒来，清新舒畅，睡够了
　　每个人需要睡眠的时间长短不一，儿童平均每天16小时，成人平
均7～8小时，老年人晚上睡得少，但是白天经常打盹，因此实际上老
年人睡得也不少。在一个舒适安静的夜晚美美地睡上一觉，第二天醒
来的时候。如果你感到清新舒畅，那么这段时间通常就是你所需要的
睡眠时间。一个人睡眠的好坏不仅取决于时间的长短，还取决于睡眠
的质量，而睡眠的质量和你所处的环境，你的心情以及你的健康状况
是息息相关的。
　　睡眠的长短自有它的规律。你休想多睡，大脑不会允许你那样做，
因为生活是如此美好，除了做梦之外，还有很多有趣的事情可以做；
但是你也休想少睡，因为美好的睡眠，是美好生活的开始。

　　林琳  (2000.11.04)