近年来，我国妇女在对美的追求的观念上有了很大的变化，尤其
突出的是对乳房美的追求。然而乳房的健美是以身心健康为基础的，
因为美的乳房是性腺功能正常、人体健康的象征。
　　要想乳房健美就要从小养成挺胸抬头、收腹收臀的良好站姿。青
年在长身体时不要束胸，选择合适的乳罩佩戴，使其既能表现女性体
态特有的美，又可防止乳房下垂，保持乳房坚挺。睡觉时不要俯卧，
避免乳房受压。坚持体育锻炼可使支持乳房的胸肌发达，防止乳房下
垂。同时注意避免外伤和过多的X线照射。
　　女性处在不同的时期有不同的乳房保健措施。
　　青少年时期除上述措施外，还需注意合理营养，特别是蛋白质丰
富的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，还有含各种维生素的食物
和蔬菜等。生活要有规律，月经期应保持心情舒畅、愉快，不要乱服
药物，以免内分泌紊乱。
　　妊娠期要常用清洁柔软的棉织物轻轻按摩乳头及乳晕区皮肤，或
用75％酒精揩擦乳头，促使其皮肤变厚，防止皲裂，增加其抗机械刺
激的耐力。对乳头扁平或内陷的孕妇，应经常用手指轻拉乳头使乳头
凸起。
　　哺乳期主要是保护乳腺组织的正常及泌乳功能。哺乳前用温开水
洗净乳头、乳晕，保持其干净、干燥，要避免异物从乳管开口处侵入。
哺乳时间及次数安排要有规律，做到双侧乳房轮流哺乳，每次哺乳要
让婴儿吸空乳汁，以防局部乳汁淤积而诱发乳腺炎。乳头皮肤皲裂应
及时医治，断奶后要坚持体育锻炼，使支持乳房的胸部肌肉发达，防
止乳房下垂。经常按摩乳房，促进血液循环，这样在断乳后可继续保
持乳房丰满。
　　中年期此期部分妇女的脂肪组织堆积于乳房，乳房不仅较大且多
下垂，此时必须用乳罩及肩带端托乳房，同时坚持锻炼，增强胸肌及
韧带的拉力，防止乳房下垂。