在重要的考试之前，尤其是高考前夕，常常听到一些同学反映自
己的睡眠质量不高，甚至断定自己得了失眠症。其实，这种常见的所
谓失眠症不如称之为“失眠恐怖症”更为准确。
　　这种症状一般都是由一次偶然的感觉、关注和担心而引发的。例
如，由于白天学习过度紧张或者过度思考某个心事，结果躺在床上睡
觉时难以成眠。一些对自身体察敏感又容易过度关注的同学就会感到
忧虑：失眠一定会影响第二天的学习，正处在高考前夕的紧张复习时
刻，这该是多大的损失啊！于是对难以入睡的忧虑和苦恼形成了大脑
兴奋的中心。“失眠者”开始要求自己“什么也不要想了，快点睡吧”
，有的人还用数数的方法以求催眠。但是这种做法反而使大脑相应的
兴奋状态被进一步强化，于是陷入了“难以入睡”和“忧虑苦恼”的
恶性循环。
　　怎样才能防治这种非器质性病变的失眠呢？几年来我校一直积极
推行森田疗法防治中学生的失眠，效果明显，屡试不爽。森田疗法的
治疗原则是“顺其自然，为所当为”。其防治失眠的具体操作方法如
下：
　　当你躺在床上发现自己出现难以入睡的状况时，不要为此忧虑苦
恼，而要宽容地承认并接受这一现实，不要强迫自己入睡，并不为此
苦恼。一些往届的毕业生有亲身的体验，即使高考前真的失眠了，只
要第二天振作精神，像正常时一样地进入考场，就同样能以清醒的头
脑、充沛的精力赢得理想的成绩。所以，即使出现难以入睡的情况时
也不要紧张。睡前把四肢放在自己感觉舒适的位置上，体会那种全身
放松的感觉，这是“顺其自然”的第一层含义。与此同时任凭大脑随
意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么都不想。这是“顺其自然”
的第二层含义，也是“为所当为”的要求。当你不再为失眠苦恼时，
负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，“恶性循环”就会打破，便会自
然入睡了。