明眸护理有道

　　人开心会「瞇着眼笑」、愤怒会「怒目圆睁」，惊慌会「目瞪口呆」......全靠一双「灵魂之窗」，传递出如此丰富的表情。要看得清看得真，更要靠眼睛，除了先天的保护，如眼睑、睫毛、眉毛、结膜、泪水等，后天的眼睛保健亦同样重要，不然会引起眼疾而影响视力。

阅读﹕光线与距离

　　护眼之道在于日常生活中留意一些细节。阅读时，眼睛和书本的距离最少要有三十厘米，光线要充足而不要直射眼睛，字体则要清晰而纸质不反光。书桌的高度要适中，避免在床上或行动中的车辆看书。如需要长时间阅读，应每隔三十分钟左右稍作休息、远望或闭目养神。

工作﹕戴适当护镜

　　保持眼睛卫生及安全也十分重要，要预防染上传染性眼疾，应避免使用公共毛巾或用手擦眼睛，更不应借用别人的眼部药物或化妆品。如工作有需要，要佩戴合规格的眼罩或面罩，以免发生工业意外。运动时亦不应佩戴易碎的眼镜，以免眼睛意外受伤。在户外强烈的阳光下，应佩戴合规格的太阳眼镜。
　　除此之外，要注意饮食均衡，以便吸收足够的维他命A。充足的睡眠和休息能令人容光焕发、双目有神。如果发觉视力欠佳或有眼部不适，便应及早检查和诊治。
　　大家若能留意以上各点，好好保护自己的眼睛，便能看得真，看得清了。

文﹕香港卫生署中央健康教育组