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扁平足痛上腰
都市人有都市病，腰酸背痛要数第二，恐怕没有其它毛病争着要做第一。在家中找人拚命按摩，或捶或打，恐怕仍然剧痛如昔。
或许大家找错对象了，腰酸了，问题可能不在腰，而在脚掌，是都市人走路多的“后遗症”。
个案一：穿便服鞋膝更痛
杨先生，三十六岁，大学讲师。近数个月发现右膝疼痛，每天穿上新的便服鞋上班更痛，这天便到香港理工大学康复治疗诊所看物理治疗。
诊所经理黎汉新早已知道杨先生的问题所在：“他喜爱行山，但喜爱穿凉鞋行。”凉鞋不像行山专用鞋一样能抓紧地面，遇上斜路、沙路或有水渍的路面，为了不使身体滑倒，脚掌肌肉便要出力抓紧鞋内笼，于是容易受伤。
诊断：病源在扁平足
最关键的问题，原来是杨先生有扁平足。
黎汉新称，脚掌承受人体的重量，而且人每走一步路，一双脚掌更替身体卸去八成力，其余两成便向上被膝关节、髋关节（俗称麒麟骱）及腰椎等吸收。但患扁平足的人，脚掌内侧拱桥位变直，卸力的功能便不及普通人，身体其它部位要承受更多从脚掌而来的力。而且受力最重的地方也伤得最重，所以，杨先生的右膝盖痛就是这个原因，亦最常见。
“好似短桩一样，下面有事，影响上面﹔但上面有事未必影响下面。”香港理工大学康复治疗诊所临导师郭慧良说：“先要处理脚部问题，而非腰骨。”
个案二：各方医者未能解痛
吴先生，四十岁，IT人，要整天坐着面对计算机。他半年以来的“五劳七伤”，皆从一天睡醒颈项像“落”枕开始。
他曾看过脊医、中医、骨科医生及私人执业物理治疗师。结果，给脊医按过八次，反而更痛上脑﹔骨科医生给他消炎药，转介他看物理治疗师﹔物理治疗师建议他游泳，他也照做了，选蛙式，假期时甚至游一小时，但颈部愈来愈硬，甚至动不到，物理治疗师才说什么泳式都可以，就是不要选蛙式。做过磁力共振（MRI）检查，又找不到问题，只好继续服止痛消炎药。
骨科医生以为他生活紧张，建议他跑步减压，三个多月没有跑步的他，一下地便弄伤左脚。为了迁就脚伤，却弄伤了右背肌。最后经朋友介绍，来到理大求诊。
诊断：扁平足严重致长短脚
黎汉新指出，颈部问题不算外，吴先生的腰及脚出问题，都由他的扁平足而来。细看一下，他的左脚掌内侧已非常贴近地面，以致做运动时伤了左脚。而且，吴先生也因左脚掌扁平足严重而令左腿较长，右腿较短。
他解释，有些人“长短脚”以致腰酸骨痛，问题不在于腰骨，同样在于脚掌。一只脚掌内侧拱桥位弯曲一些，但另一只却扁些。后者变成“长脚”，前者则变成“短脚”，于是影响腰骨一边高一边低，低的一边便饱受压力，不能卸力，以致半边腰骨疼痛（左半或右半，视乎那一边是“短脚”）。
所以，腰酸背痛要查明原因，才能好好治疗。
强化脚掌小运动
想避免后天扁平足所蔓延的腰酸背痛，以下的小运动可以给你大帮忙。
动作一：
拉小腿-双手靠墙，双腿一前一后，前腿曲，后腿伸直及脚跟必须贴地，身体重心向前移，应该感到后腿的小腿筋被扯紧，让动作停留，达到松筋的目的。然后双腿互换，重做一次。
 动作二：
夹毛巾：先坐下，拿一条干毛巾铺在地上，用脚趾向自己方向夹来毛巾，脚底下的毛巾愈叠愈多后，脚趾反方向把毛巾往外推。一边看电视，一边左右脚轮流做。
 动作三：
脚尖行-脱掉鞋子，用脚尖在家中来回走。
动作四：
撑脚趾-先坐下，把五只脚趾尽力撑开，放松，然后再撑开，重复动作数次。也是左右脚轮流做。
扁平足成因
扁平足不单是先天问题，都市人常常走路，像经常徒步巡逻的警察、常站的护士、常跑的马拉松跑手，更属“高危患者”。扁平足的原因包括：
●足拱韧带松弛
●足肌“懒惰”
●创伤伤及脚掌骨
●脚掌筋断裂
●遗传
●不明原因
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