心理发现：

幸福就是沉醉

　　按照美国心理学家米哈利·克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的
状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐。但克塞克警告人们说，对幸
福最大的威胁就是技能运用得太少，以致产生烦恼和焦虑。

　　达到幸福的九大步骤：

　　1、享受瞬间要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们
中得到满意感。2、确定大目标，然后落实在每天的行动中：一天写300页书是件很
难的事，然而每天写两页则非常容易办到。3、增强积极情绪：消极的情绪使人沮丧，
幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。4、优待身边的人：一下数出5个亲密
朋友的人，有60％的人比不能数出任何朋友的人更感幸福。5、面带幸福感：经常欢
笑更能在大脑中引起幸福的感觉。6、告别枯燥的生活：不要无所事事，要沉浸于能
用到你技能的事情。7、多活动：室外活动是对付压力焦虑的良药。8、好好休息：
幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。9、关照心灵：对
信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。

　　■文／《北京青年报》小美