你会刷牙吗？就是那种拿着牙刷拼命在牙上蹭，然后含口水把牙膏沫吐出来的
动作？你会？真的？那我们来看看下面的几个问题吧！

　　1、你每天刷几次牙？每次刷多长时间？

　　2、你每天都什么时候刷牙？刷牙的方向是什么？

　　3、你刷牙的时候刷到每一颗牙了吗？

　　4、你的牙刷多长时间换一个新的？

　　说实在的，对于口腔科医生和进行口腔保健的宣传工作者来讲，上面这四个问
题，还真没有几个让他们满意的回答，所以说，刷牙讲究大啦！

　　一天刷几次牙才算是正确的呢？按口腔医生的要求，如果你有条件的话，在你
每次咀嚼食物之后，都应该进行刷牙来清理你的口腔。要是实在没这个可能，那你
至少得刷两次：早晨起来和睡觉前。

　　刷牙忌讳匆匆忙忙的，你需要有一个充分的时间，大概得三分钟以上。医生的
建议是你得从不同的角度，在颌面的三个方向，依次刷三十下，一来一回算一下，
稍微用些力量，不会伤害到牙龈的。口腔专家管这一步骤叫“三三三刷牙法”———
三分钟、三面、三十下。

　　刷牙的方向必须是上下运动，这样才不至于形成牙体釉面上的横状沟槽条纹，
也不损伤牙龈与牙体的接触部位，同时又对牙龈形成按摩作用。

　　要想刷到每一颗牙，牙刷的形状和大小起着决定性的作用。口腔专家的看法和
大量病例追踪的结果是，牙刷头部越小，对牙齿的护理和清洁效果越明显；牙刷的
刷毛越柔软，对牙齿的保护性就越好。尤其是对已经存在牙齿疾病的患者，减少口
腔刺激是非常重要的，因此，小刷头、软刷毛的牙刷是适合所有人的选择。

　　牙刷在正常使用情况下，即使没出现物理损坏，一个月的时间内，牙刷表面所
聚集的细菌也足够你感染上某些口腔疾病的，好在牙刷是消耗品，每个月换一支新
的，比你去口腔科的挂号费要划算得多！

　　刷牙的时候还有一些小技巧，比如，你的牙刷与你的牙齿接触时能保持45度角
的时候，可以把你每颗牙齿上的每一个面都刷到。再比如，刷牙的时候用温水，可
以有效防止牙齿过敏性刺激。

　　口腔科医生不太提议用药物牙膏，尤其是一些所谓的脱敏牙膏。因为你的牙齿
在大多数的时候是正常的，如果长时间使用药物牙膏，一旦发生相应的病理问题，
反倒形成对药物的不敏感甚至抗药性，对治疗有一定的妨碍作用。其实什么牌子的
牙膏都不重要，只要是含氟含钙的都可以。

　　另外，长期地饮茶、吸烟、饮酒都会造成牙齿的毁损，有这些习惯的同志，更
得要重视刷牙哟！

　　■文／臧滔