近20年来，全球气候变暖，我国也是春来早、秋去迟，夏季的天
日延长。夏季的气温比以往年代明显增高，许多地区在35℃以上的高
热天数比历年延长约2倍，日最高气温可达39℃～40℃。这样的气候
老年人难以适应，如果再患有慢性疾病，更难度夏。此时，老人心神
镇定是很重要的。
　　有些老人，一遇高温就“热”不离口的喊“热、热”。本来夏天
就热，心情再烦躁，就更增加体内产热。“心静自然凉”是说，平心
静气地对待高温，体内不增加产热，自然就凉快些。人体是有相当的
体温调节能力的，出汗带出热，辐射散发热，洗澡、擦身也散热。
　　现在生活水平提高，许多家庭都装有空调，适宜室温很重要。在
心情镇定的前提下，老年人生活居室的温度不可调得过低，以免与外
界环境温差太大。忽冷忽热，可降低机体抵抗力，损害健康添上疾病，
或加重原有慢性疾病的病情。老年人用缓慢轻风的转页电扇较为合适，
装有空调的房间室温调至26℃～28℃较为合适。还要避免冷风直吹，
以免引起肢体僵直、腰背关节疼痛、面神经麻痹、心脑血管病及肺炎
等症。
　　有不少老人有锻炼的习惯，在炎热的夏季不能因热而中止。夏季
锻炼可选早晨天气凉爽时。坚持晨练，有利于提高人体对热环境的适
应能力、耐受能力。

于长水  (2000.07.01)