1.调整工作节奏长期承受与工作相关的压力的人，患感冒的几率
要比生活在平静氛围中的人大5倍。原因是：压力激素（如肾上腺素
）会扰乱你身体的免疫系统。每天都要为自己设置一段“放松期”，
例如洗一个热水浴。
　　2.广交朋友你拥有的朋友越多，患感冒的机会便越少，这是美国
卡内基·麦伦大学的研究成果。因为他们能够互相倾诉和沟通。研究
人员还指出，尽管感冒病毒极易在人群中传播，但是拥有良好的社会
联系仍然与是否具有对感冒的相对免疫力有关。
　　3.不要劳累，保证睡眠时间劳累时免疫系统功能较弱，病毒容易
侵入。一晚少睡3小时，就会降低你的免疫力。尤其是在冬天，因为
届时你会接触更多的病毒。
　　4.注意冷暖，特别在季节交替时病理生理学揭示：当人体受凉时，
呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部的抗体随之减少，病毒就会乘
虚而入。
　　5.随时洗手经常洗手能显著降低你患感冒的危险。洗手时，要打
肥皂，且应在温水中冲洗15秒以上。
　　6.加强锻炼，出点汗如跑步、做操、打拳，户外散步，呼吸新鲜
空气，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。每次30分钟，每
周5次，锻炼时需使心率达到最高值的65％～80％。
　　7.冷水洗脸经验证明，一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒，
因为冷水可以刺激皮肤血管，加强人体抗寒防病的能力。
　　8.开窗睡觉开窗睡觉有三大好处：一是卧室内空气流通新鲜，使
人起床后头脑清醒，精神振奋；二是室内的病菌等污染物能通过空气
对流及时排出室外，减少得病机会；三是冷空气可增强人体对寒冷的
适应能力。
　　9.勤晒被褥被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后，易使细菌
病毒繁殖生长。常晒被褥，一可借阳光中的紫外线杀死病菌；二可使
被褥干燥、松软，对预防感冒有好处。
　　10.家里常备感冒药大多数治疗感冒的复方制剂会有解热镇痛、
镇咳、抗组胺等药物成分，可以缓解病人的症状。