以往，人们只认为细菌或病毒侵袭、营养不足、不良的生活方式、心理不健康等是生病的主要原因，但近年来医学研究却揭示，体内毒素的积存也是人们患病的一个重要原因。因此，专家们认为，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行“大扫除”，及时清除毒素，就自然健康少病。

　　如何对体内进行“大扫除”呢？现向您提供一些行之有效的方法。主动咳嗽“清扫”肺部

　　肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，既损害肺，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身。此时，可以借助主动咳嗽将肺脏予以“清扫”。

　　具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做几遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度换气。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。饮水“冲洗清扫”肠道

　　肠道特别是结肠和直肠为粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想象。“清扫”毒素的办法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道内的停留时间。另外，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于毒素尽快随尿液排出。运动发汗“清扫”皮肤

　　皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要通过出汗方式，让毒素随汗液排出，所以，平时要多作运动，且运动前多喝淡盐开水，以增加出汗量，收到“清扫”皮肤之目的。巧用食物“清扫”血液

　　“还原食物”清除自由基。自由基是人体氧化过程中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，出现皱纹、老年斑，导致癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。要清除自由基，应多食“还原食物”，如菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰芽、菜椒、蕃茄、胡萝卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。

　　抗污染食物清除污染物。现代环境污染日趋严重，我们在日常生活中应常食下列具有抗污染作用的食品。

　　蔬菜：多种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄；大蒜则有助于钴的排出。绿叶根茎蔬菜最好榨汁饮用不经炒煮。

　　海菜：含有丰富的海带胶质，可加快侵入体内的放射性物质排出。

　　绿豆：能帮助排出侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其他有害物质，促进人体的正常代谢。

　　蘑菇：能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可净化体内环境。

　　猪血：含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出体外。