调节生活控制高血压

　　陈先生现年五十﹐体型肥胖﹐嗜吃咸及肥腻食品﹐且食量惊人。
　　某天﹐他和朋友到附近的健康教育中心参观﹐由于想到父亲和许多直系亲属都患有高血压﹐以及听闻这疾病有遗传性﹐他使用中心提供的「电子血压量度计」量血压﹐结果大吃一惊﹐他的血压读数是180/100（即是收缩压180毫米水银柱）﹐而舒张压是100毫米水银柱﹐比正常血压（低于140/90）高出很多。
　　陈先生忧心忡忡﹐中心的护理人员劝他去请教医生。经医生详细检查﹐包括重复量度血压及作身体检查后﹐证实他患有高血压。医生向陈先生解释﹐患上高血压﹐很多时都无任何征状﹐往往在偶然的身体检查时发现。高血压的并发症包括中风﹑冠心病及肾衰竭。

定时作息远离烟酒

　　治疗方面﹐陈先生需要长期服食降血压药物﹑定时覆诊及作进一步检验﹐例如验血﹑照肺及心电图等。除此之外﹐医生还吩咐他注意在生活上作调节﹐帮助控制高血压及减低并发症出现﹕
（一）履行健康生活模式﹐如作息定时﹑睡眠充足及保持心理健康﹔
（二）均衡饮食和保持理想体重﹐避免进食高糖分﹑高脂肪和高胆固醇食品﹔
（三）饮食宜清淡﹐少吃盐﹑豉油及太咸的食物﹔
（四）经常进行适量的运动﹔
（五）避免吸烟及酗酒﹐因尼古丁和酒精都会令血压升高。
　　经过医生的详细解释﹐陈先生对自己的病情及处理方法有更深入的了解。他相信只要听从医护人员的建议及合作﹐便能有效控制高血压。

　　香港卫生署中央健康教育组