《黄帝内经》在论及长寿时指出：“智者之养生，必须四时而适寒暑。”入秋后，老年人应怎样适应气候变化呢？

　　首先要注意养阴。阴，指人体的阴液，包括阴精、血液、津液，这些都是营养人体的最基本物质。秋天老人要顺应自然的收藏之势，收藏体内阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。饮食上应“少辛增酸”，对姜、蒜、韭、椒等辛味品应尽量少吃以防辛辣伤阴。中医认为，汗为人体津液所化，故老人秋天不宜做运动量过大的活动，以防汗液丢失太多而伤津液。其次是养肺。传统医学认为，肺与秋气相应，故秋天养生尤其要注意养肺。可以用下列方法：学练“咝”字功。练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺疾，早晨空气清新，先调匀呼吸，缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出，呼气时，牙关轻闭，并念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气，反复30次。久之，能调养肺气，预防感冒。

　　应慢添衣。俗话说：“春捂秋冻”。意思是入秋后加衣不要过早、过多，应适当让机体经受寒冷的考验，增强耐寒能力以适应冬天气候。

　　宜多摩鼻、浴鼻。不少老年人秋天一到伤风不断。经常按摩鼻部，有助于改善这种状况，做法是将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧的迎香穴反复摩擦（鼻翼外侧下沿处）20次。