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健身健美：控制体重小秘诀 想拥有健康的体魄，苗条的身材，体重的控制不可轻视。 燃烧脂肪：每次运动至少半小时以上，这样才能达到燃烧脂肪的效果，运动后要注意补充水分。 每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 切忌贪睡：每天睡８小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡即使少吃也会长胖的。 糖分和油量不要过量：减少每日糖分饭面和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。 不喝炒菜汤汁：炒菜汤汁含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 休闲时，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应予减少。 不吃宵夜：为了不浪费，每晚都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。 意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一个理 想体重。 饭局可参加，但要慎选盘中物进食：可以吃少脂肪和少淀粉的食物。 限盐：盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是 让人长胖。故除去过多的水分可减重。 限酒：酒精是次高热量的食物，其热量仅次于脂肪。许多经理、老板饭局多、喝酒多、食物热量高， 都有厚重的外表。 维持体重：减肥成功并能维持体重的人，才算是成功减肥。(新闻午刊报)
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