天气冷了，医院里心肌梗死的病人明显增多，许多人关心心肌梗
死病人出院后应该注意什么，怎样加强自我护理。本文就回答了上述
问题。
　　一定要克服“万事大吉”的思想。要严格按照医生嘱咐服药和复
查。如果再出现胸闷发憋、心悸、出冷汗症状要及时就医，不可掉以
轻心。
　　保持情绪稳定乐观，培养“顺其自然”的观念。遇事不急不躁，
劳逸适度，避免因情绪激动诱发冠状动脉痉挛缺血的各种因素，如观
看球赛，参加朋友遗体告别等。
　　尽量不单独外出。要随身带药如硝酸甘油和写着亲属联系电话、
本人所患疾病的卡片（注明：“本人患有心肌梗死，如遇到我昏倒，
请将硝酸甘油放入本人舌下。谢谢！”），以不测时，便于他人抢救。

　　提倡戒烟酒，饮食宜低糖低脂肪。不要吃得过饱，少吃高脂肪高
胆固醇的食物，如肥肉、各种动物内脏、无鳞鱼、鸡蛋黄和鱼油制剂
（因含高胆固醇），防治高脂血症。
　　保持大便通畅。应多吃蔬菜素食，避免排便用力，以减少心肌梗
死的复发风险。
　　适当运动。可以从发病后2～3个月开始，但要注意循序渐进，避
免运动量过大，加重心脏负担。运动前一定要征求医生意见，确定运
动量和时间。目前认为，相对安全的形式是散步（每次20～30分钟，
每周3～5次）。活动时要注意保暖和自己的感觉。如有累的感觉或脉
搏超过110～120次／分钟，提示运动量超负荷了，就应该立即停止运
动。如果出现胸闷，要立即含服硝酸甘油，并停止活动一段时间。
　　看好“四血”指标，防止复发因素。“四血”指的是血压、血糖、
血脂、血粘度。这四个因素都与冠心病、尤其心肌梗死的发生、发展
和复发有密切关系。如果“四血”不能保持较好水平，在心肌梗死后
半年左右就会面临再发的危险。所以原来就有高血压、糖尿病和脑血
管病的病人要重视原发病的治疗和定期门诊复查。即使没有这些病，
也要每2～3个月复查血压、血脂、血糖和血粘度，如果高于正常，就
要积极采取治疗措施。
　　氧疗。有条件可以每天睡前和餐后坚持吸氧20分钟。