“肠道年龄”乍听起来是个很生疏的概念，实际上作为一种反映
体质状况的健康数据，与我们每个人都密切相关。当我们通过肠道内
各类菌群的平衡程度，判断肠道的老化状态、现代生活病的发病率时，
“肠道年龄”就是一个主要参数。

　　就人类而言，婴儿出生的第5天，肠内便充满双尾菌等属于从事
肠道清洁卫生的有益菌群。断奶以后，从转入成年人饮食开始，拟气
杆菌等中立的厌氧菌逐渐增殖，最终达到90％，而有益菌群剧减至10
％，此后，这种格局将贯穿整个成年期，不会有大的改变。但是，在
步入老年期的55～60岁这一年龄段，有益菌群数量再度减少，产气荚
膜杆菌、大肠菌等有害菌增多，长时间便秘、大便的异味和肠胀气是
这一时期的主要特征。
　　由此看来，所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠
道内菌群势力分布的变化的阶段反映。虽然还未精确到具体年龄段上
菌群平衡到何等状态，但有害菌群增多无疑将加速人体的衰老过程，
造成生病的各种土壤条件，所以对肠道环境的自测检查十分必要。
　　一个健康人的肠道年龄与其生理年龄相差不大。据日本理化研究
所微生物室辨野义己教授的统计，近年来，日本10～20岁的年轻人的
肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子的情况尤其令人堪忧，有些人如
按她们的肠道年龄推断，称其60岁也毫不为过，究其原因主要来自饮
食生活中的偏食等不良习惯。比如不科学的减肥、节食等。一些中老
年的公司职员，由于业务上的关系酒宴应酬较多，加上抑郁情绪的影
响，都会导致肠道内的菌群平衡失调。
　　对于肠道年龄的超常老化也并非无计可施，重新审视自己的饮食
结构，找出肠道年龄老化的起因，努力排遣抑郁情绪，养成良好的饮
食卫生习惯，就完全可以让老化的肠道年龄重返“青春”。
　　饮食方面比较有效的纠正措施，如多吃薯类、豆类、全麦类等富
含纤维的食物，因为食物纤维可以抑制肠道内有害菌的活动，加速胆
固醇和中性脂肪的排出，承担起肠道“清洁夫”的角色。日本厚生省
向国民推荐的标准为：每人每天摄取20～25毫克食物纤维。此外，对
于任何肠道异常现象都要及早察觉，切不可等闲视之。
　　（胡连荣编译自《日本经济新闻》）