起床时：一睁开眼睛，先伸伸懒腰，做几次舒展活动，然后叩齿数十次，再左
右旋转眼珠各10遍，可消除一夜困倦，又能健齿明目。

　　步行时：伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌避免驼背，舒展颈椎。

　　伏案时：随时转动脖子、腰部和双腿，也可抖动上下肢，晃晃头，做做深呼吸，
可消除疲劳。

　　看电视时：久坐沙发感到疲劳，可换坐在椅子上，将腰背贴近椅子背，双手在
椅背后交叉，尽量挺胸、深呼吸、收腹数次，可舒展身体各个部位。