您想要的就是我们正在做的...

健康信箱:韧带发炎致膝痛

  问﹕本人属过重的男性,1.78米高,185磅,23岁。年前起,每当打完篮球后,膝头疼痛,甚至上落楼梯也感痛。
  1.是否患上膝关节炎﹖(曾照X光,医生说没什么问题。)
  2.若想复原,不再痛,可做什么强化运动﹖又有没有其它方法医治﹖
  3.该否停止打篮球(现每周打1次)﹖

  答﹕依读者所提供的身高及体重,他可算是略为过重。如想进一步知道自己属那类型,可参考体重密度指数(Body Mass Index)。其实剧烈运动后出现膝头疼痛是常见现象,不用担心。
  1.患上膝关节炎的机会微。打篮球后觉得膝头疼痛,属常见现象,但上落楼梯时亦感到膝头痛楚,则有可能是髋骨(即膝头正前方部分)的韧带发炎,应及早找医生诊断及治理。
  2.每星期打篮球一次,已算得上是对关节健康的运动,不需做其它强化运动。但运动前应注意做热身运动,因为打篮球时会不停重复跳跃,加重韧带的负荷,故要多做热身运动。另外,运动后以冰敷疼痛的部位十五分钟,帮助消疼消肿。其次,应注意所穿的球鞋,鞋跟内侧是否有磨蚀。如果有的话,则有可能患上扁平足。
  3.一星期打篮球一次不算过多,可以继续。

理疗师 杨肇基  解答