信息与竞争的时代，忙人越来越多。因此，学会巧休息和提高休息的质量对于
忙人至关重要。在现实生活中，每一天不知有多少人“积劳成疾”，有多少人因劳
累过度而病倒。北京发表的一份调查材料结果令人触目惊心：近10年内中国科学院
和中国作家协会英年早逝的科学家和文学家多达50多人。这种反常的现象告诉人们：
那些负荷过重、日夜奔忙的忙人更应该重视休息和提高休息的质量。忙里偷闲　见
缝插针忙人休息要善于利用一切可以利用的“空闲”时间，见缝插针。一个人无论
怎么忙，每天总会有一些空隙时间，如晨起至早饭前、午饭后，会议前后，下班到
家至晚饭前，晚饭后至睡觉前，都可以用于休息，关键是要抓紧，不让那些可以利
用的余闲时间悄溜走。提前休息提前休息也称主动休息，是指人在未显疲劳之前就
开始休息一会儿。这种“提前休息法”可明显地提高休息效率。而且任何人都可运
用，忙人更适用。忙人们进行重要的

　　工作，如参加重要会议、重要谈判、研究重要课题、解决关键问题等，持续工
作不能过长，不要一直干到筋疲力尽为止，而是应该工作2小时左右，就休息10—
15分钟，即提前休息。

　　变换工作性质　重视局部休息人如果长期从事一项重复单调的劳作，则容易产
生疲劳。因此忙人们应该科学地安排工作，定期或经常地变换工作性质。比如，不
要整天开会，一次开会时间不超过2—3小时，参加重要谈判，每次时间也不宜超过
2—3小时。各种性质不同的工作应交替进行。因此，每隔1小时即应闭目养神，听听
轻松的音乐，以使眼睛得以很好的休息，这即是“哪个器官疲劳就休息哪儿”的局
部休息。坚持定期“大修”许多忙人在双休日和节假日仍然忙于工作，这是打疲劳
战，对健康害处甚大。应该下决心过好双休日和节假日，让身心好好地放松一下，
痛痛快快与家人或好朋友玩一玩，逛一逛，把脑子里的工作暂时丢到一边，这是一
次整休或“大修”。通过整休可以消除繁重工作产生的疲劳，解除心理上的压力，
恢复体力，并重新充满活力以便精神充沛地踏上新的征程。

文/阿辉据《大众卫生报》