三岁开始溜旱冰

　　身为家长，当你看着年幼的孩子穿着溜冰鞋学溜旱冰时，摔倒，
站起，迈出第一步……往往既心疼又欣喜。你最终会发现，溜旱冰会
给孩子带来很多好处，包括快乐。

　　溜旱冰的好处多
　　在幼儿中广泛开展溜旱冰运动，能使幼儿得到全面发展：
　　★体质明显改善，很少生病
　　★改善心、肺功能
　　★增强关节的灵活性
　　★提高人体平衡能力
　　★培养勇敢、顽强的意志
　　★人际交往能力大大提高

　　3岁开始溜旱冰最适宜
　　研究证实，由于骨骼肌肉系统的发展，大脑控制能力的增强，加
上在日常生活中通过大量练习所获得的技能和经验，3岁幼儿的身体
和四肢的基本动作已经比较自如，而且身体柔软，加上他们喜欢模仿
和不厌其烦地重复同一动作，也不怕失败和别人嘲笑。所以，只要能
积极引导和训练，就可以使幼儿获得许多运动技能。实践表明，大于
6岁的孩子胆量反而会变小；而再小一点的孩子则由于理解能力、肢
体运动能力有限而不易掌握动作要领。所以，3～6岁是学习溜旱冰的
最佳年龄。

　　指导孩子学溜冰的窍门
　　1.使用可拼接的小地毯。在开始学习溜旱冰时，最好让孩子在地
毯上练习。由于地毯的摩擦力很大，所以，即使孩子摔了跤，也不会
太痛。市场上有一米见方的可拼接的小地毯非常好用，不仅可拼成不
同路线，也容易清洗。
　　2.择时而练。家长要在孩子每天最开心的时候，鼓励他穿上护膝
和溜冰鞋，扶着他在地毯上慢慢走。
　　3.投其所好。在孩子的前方摆上他喜欢的玩具，并让他知道，在
走了一段路后就可以玩他喜欢的玩具了（要常常更换，以便产生新鲜
的刺激），孩子往往就不太会在意是穿溜冰鞋在走路了。当孩子慢慢
走稳时，家长便可以放手了。
　　4.循序渐进。在路线的两旁绑上坚固的绳子，当他走不稳时，可
随时抓住绳子。等他走得比较平稳后，可撤掉一侧的绳子，最后把另
一侧的绳子也撤掉。当最后把地毯也撤掉时，由于摩擦力的减小，孩
子会明显体会到溜旱冰的乐趣。一旦走步稳了，孩子会增加溜冰的速
度。家长不妨拉着孩子一起滑，告诉他急刹车及转弯等技巧。在与孩
子携手共滑的过程中，家长不仅可以保护他不受冲撞，还能减少2/3
孩子跌跤的机会。
　　当孩子能在普通水泥地上顺利地溜滑时，最好能帮他找个小伙伴，
让他们一起按S形溜滑，做过山河、比赛蹲下来捡东西等游戏，并教
给他们游戏规则。通过不断练习，孩子会变得得心应手，甚至不肯脱
下旱冰鞋。
　　5.控制训练强度和时间。练习溜旱冰时要注意控制强度，尤其是
幼儿学会溜冰以后，不能在溜冰场上快速冲撞，以免发生危险。另外，
幼儿的神经系统尚未发育健全，常表现为易兴奋和疲劳，但疲劳的自
我感觉能力较差。所以，孩子的运动强度和时间必须由家长加以控制。
开始运动时，应每隔8～10分钟就休息5～8分钟，累积运动时间不要
超过30分钟。练习次数可隔天1次或一天1次，最多隔两三天1次。随
着幼儿技术的熟练和年龄的增长，方可适当延长每次运动的时间和间
隔时间。

 上海市闵行区景谷第一幼儿园园长高级教师王勤 2006.11.21

　　温馨提示
　　●选择合适的溜冰鞋①刚开始学习溜冰时，要穿单排轮溜冰鞋。
因为单排轮溜冰鞋溜起来速度较慢，好控制，不易摔倒。而双排轮的
溜冰鞋溜起来速度快，控制身体有一定难度，所以，应待溜冰技术熟
练后再换上双排轮溜冰鞋。②溜冰鞋的尺寸要大小合适，小一点或大
一点都将对孩子溜冰产生不良影响。
　　●保护孩子的关节家长需要给孩子准备好，并在运动前让孩子使
用护腕、护肘、护膝和头盔。同时，教给孩子保护自己的方式，如向
侧前方摔倒可大大减少受伤的几率和程度。
　　●溜冰前先做准备动作包括旋转左右脚踝、手腕各36下，膝盖向
内绕圈、向外绕圈各36下。双手十指相抵、相向轻压36下；向内绕肘、
向外绕肘各36下。
　　●溜冰速度宜慢提醒孩子根据地面的粗糙或光滑程度决定溜滑的
速度。
　　●不在慢车道上溜旱冰可选择禁止机动车进入的步行街和宽阔的
广场等场所练习。