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长期素食不利健康

  随着人们生活水平的不断提高,人们开始认识到过度食入大鱼大
肉等油腻食物,可能会催生许多疾病,因此,有的人终年不吃肉。事
实上,单纯的素食会导致食物成分比例失调,同样会引起一些疾病:

  营养不良症
  缺乏矿物质有研究证实,锰元素摄入不足不但影响骨骼发育,不
能满足机体代谢的需要,而且会引起骨痛、乏力、驼背等疾病。而人
体对植物性食物中所含的锰元素难以吸收,只有肉类食物中所含的锰
元素容易被人体吸收。人体必需的锌、钙、铁等主要来自于荤食。锌
主要来源于动物性食物,80%的钙来自奶类,80%的铁来自肉类和蛋
类。而在素食中,这些营养素含量很少,其中还含有较多的植酸和草
酸,能阻碍这些营养素的吸收。因此,长期食素者容易发生因缺乏矿
物质而引起的一些疾病,如厌食症、异食癖、性功能下降、不育症、
佝偻病、骨质增生、骨质疏松症、贫血等。
  缺乏脂溶性维生素素食中脂肪缺乏,会影响脂溶性维生素A、D、
E、K的吸收。因此,长期食素者容易发生因缺乏维生素而引起的一些
疾病,如夜盲症、呼吸道感染、骨质疏松症、贫血、脂溢性皮炎、氨
基酸代谢障碍、恶性贫血和神经退化等。

  影响生育
  为了保持形体美,有些女性长期吃素。但女性经常食素,会对体
内激素分泌造成破坏性影响,导致激素分泌失常和月经周期紊乱,严
重的甚至可致不育。另外,经常吃素的少女往往月经来潮延迟,吃素
的女运动员容易发生继发性闭经。

  易患胆结石
  素食中植物纤维的成分较多,可使胆酸重吸收减少,胆盐浓度降
低。加上素食者维生素A、E摄入不足,胆囊上皮细胞容易脱落,从而
导致胆固醇沉积而形成胆结石。
  可见,居民应选择荤素结合的饮食。对于肥胖症、糖尿病、心血
管疾病者,可适当多吃点素食,而对于生长发育期的儿童及营养不良、
微量元素缺乏者,不妨增加荤食。总之,科学的饮食结构应该是荤素
结合,比例适当。

 山东中医药高等专科学校祝建材 2006.08.21