心理测试 你的自制能力如何

　　有位性格刚强的石油大亨，当人问他是否患过胃溃疡时，他回答
说：“我没有得过溃疡，我提供过溃疡。”对有些人来说，紧张就是
生活。医生每年开出的镇静剂药方超过8000万副，帮助人们稳定情绪。
即使这样，有些人仍不能控制好情绪。突然发怒通常给自己和他人带
来破坏性后果。研究人员设计了很长的调查问卷，用于识别不会处理
压力的人。下面的测试是根据约翰·霍普金斯大学利奥那多·迪洛葛
提期的研究设计的，用于评估你处理不同压力的方式。

　　测试
　　1.必须排队等候时，你非常不耐烦。
　　a.很少b.有时c.经常
　　2.你认真工作，认真玩乐，什么事都要尽力做到最好。
　　a.很少b.有时c.经常
　　3.交通堵塞时，你很容易烦躁。
　　a.很少b.有时c.经常
　　4.你比大多数朋友都积极能干。
　　a.很少b.有时c.经常
　　5.你生气时就会摔门砸东西。
　　a.很少b.有时c.经常
　　6.人们不认真工作时，你就很恼怒。
　　a.很少b.有时c.经常
　　7.你开车、购物或工作感到烦躁时，就会呵斥陌生人。
　　a.很少b.有时c.经常
　　8.你的事情没做好，会很生气。
　　a.很少b.有时c.经常
　　9.生气时，你的动作就会加快，如开车、吃饭、走路都会加快。
　　a.很少b.有时c.经常
　　10.你不会轻易原谅或忘记得罪过你的人。
　　a.很少b.有时c.经常

　　得分
　　选“a”的每题得1分，选“b”的每题得2分，选“c”的每题得3
分，然后计算总分。得分越低，说明你在日常生活中适应性越强。
　　得分在0～15分：你很低调，容易相处。
　　得分在16～23分：你对得失成败的情绪反应适中。
　　得分在24～30分：你生活在压力中。必须使自己放松，对生活有
较为乐观的看法。

　　解释
　　这个测试所包含的题目概括描绘了对一些相当典型情景的过分反
应。健康性格讲究“心理经济”：处理事情时付出适当的努力和精力
——不多也不少。这里再举几个反面的例子：某主妇每次听到门铃声
，都急匆匆前去应答；某少年吃饭狼吞虎咽；某经理不停拍打桌子或
不停地猛按电梯按钮。这些都属于反应过度的行为。心理学家研究这
类“过多”品质，并称之为典型的神经过敏。
　　偶然情况下反应过度是正常的，但某人不必要地出现这种行为，
就意味着他的性格不适应环境。但是，有些高压类型的人确实不断设
法维持稳定的压力状态。这类人称做“肾上腺素瘾君子”，分泌的肾
上腺素多于普通人。对这些人来说，生活如果不处在紧急状态就不够
刺激。
　　哈佛大学的研究表明，高压类型的人尽力掌控自己的生活。这些
人爱辩论、竞争性强、对他人的轻视非常敏感（见题目3、6、10）。
他们采用过度补偿的方法弥补缺点（见题目2、4、8），也较易抱怨
别人（见题目1、5、7、9）。