您想要的就是我们正在做的...

夏季再热高血压病人也要动一动

  盛夏来临,一动就出汗,许多高血压病人就因怕热不想活动。其
实,不管多热,高血压病人都应动一动,适当活动,益处多多。
  高血压病人应养成多活动、勤锻炼的好习惯。经常参加体育锻炼,
可以使人生活起居有规律,代谢旺盛;能延缓动脉粥样硬化的发生和
发展,使血压降低;还可使病人的心肺功能得到锻炼,能增强病人的
耐力、灵活性、协调性和抗疲劳能力。
  多数高血压病人通过体育锻炼,可使头晕、头痛、失眠等症状有
所减轻,血压也会有不同程度的下降。这是因为,通过体育锻炼,能
使大脑皮层的功能得到改善,使全身处于紧张状态的小动脉得以缓解,
小动脉扩张,外周阻力下降,从而起到降压作用;通过体育锻炼,还
可以改善植物神经功能,使迷走神经的兴奋性提高,从而使外周血管
扩张,血压下降。
  高血压病人进行体育锻炼时,要根据自己的年龄、病情、原来的
体能素质状况来选择运动项目。应该选择那些体力负荷不大,动作简
单易学、不过分低头弯腰、但全身又能得到活动、动作较缓慢而又有
节奏的运动,如太极拳、气功、散步、快步走、慢跑、保龄球、交谊
舞、跳秧歌舞等。少数早期高血压病人还可以参加爬山、游泳等活动。
  运动时间最好选择在晚上,此时温度相对较低,清晨虽然比较凉
爽,但这个时候体内血液黏稠度比较高,是心脑血管病的高发时间,
不适合进行过多运动。

 郑州市第三人民医院陈锦屏 2006.06.23