忧郁  一般  快乐
    每个人都有情绪波动的时候。美国圣路易斯大学的琼·奥莉弗博
士研究发现，每100个大学生中有7～10人患有严重阵发性抑郁症。这
项发现与其他大学的研究结果一致。以下测试是根据奥莉弗博士的研
究设计的。圈出所有描述你现在情绪的词，然后看看得分和说明。

　　得分
    第1组和第2组的词表示积极情绪。第3组和第4组的词表示消极情
绪。计算得分时，凡圈在第1组和第2组中的词，每个得1分；凡圈在
第3组和第4组中的词，每个得－1分。

　　得分在6分或以上：你现在的情绪非常安宁和满足。
　　得分在3～5分：你的情绪为一般，相当平常。
　　得分在－2～2分：你的情绪处于边缘状态。出现意外事件时，你
可能情绪高涨，也可能低落。
　　得分在－5～－3分：你情绪不高，但说个愉快的事情可能会使你
尽快摆脱这种情绪。
　　得分在－6分或以下：你的情绪非常低落——精神紧张。在情绪
转好前，尽量避免做任何重大决定。如果这种情绪持续时间超过2个
月，寻求专业咨询可能对你有好处。

　　解释
    人们情绪的自觉能力不同，任何时刻都能察觉自身情绪的人通常
能更好地适时调整。情绪不停变化的人，与情绪较为稳定的人相比，
更易出现感情不稳定。
　　我们的情绪周期通常为3～9周。情绪状态可随每周的每一天和每
天的每一小时变化，还随季节变化。大多数人在周五时情绪高涨，周
一返回工作或学校时情绪低落。学生在一天中的第一小时和最后半小
时情绪低落。
　　如果你情绪低落，找个朋友聊聊天或参加某项变换场所的活动。
忧郁有个潜伏期，所以一定要尽快采取行动。