前不久,麦当劳所售食品含大量反式脂肪酸的消息被媒体报道后,
在社会上闹得沸沸扬扬。然而据调查,78%的消费者不了解什么是
反式脂肪酸,反式脂肪酸与健康有什么关系,是否应当避免食用这
种脂肪酸。下面请专家用一种“自述”的形式加以介绍。
反式脂肪酸的自述
我的家系:不饱和脂肪
脂肪分饱和脂肪与不饱和脂肪。饱和脂肪的分子是由甘油与饱和
脂肪酸组成的,不饱和脂肪的分子是由甘油与含一个或多个双键的不
饱和脂肪酸组成的。
在不饱和脂肪酸中,含双键结构的脂肪酸,被称为顺式脂肪酸;
在双键两侧连接两个氢原子的脂肪酸,被称为反式脂肪酸。可以这样
说,我和顺式脂肪酸是近亲。
我的来源:氢化植物油
1.在对植物油进行精炼的过程中,大约有1%的顺式脂肪酸会转
变为反式脂肪酸。
2.在牛羊肉及其乳汁中,约含3%~8%的反式脂肪酸。
3.把炒菜的油烧得冒烟、着火时,顺式脂肪酸会转变为反式脂肪
酸。
4.对植物油进行氢化处理,可以制成人造黄油或人造奶油,其中
反式脂肪酸的含量可达到50%以上。
5.用于炸油条、油饼的油被反复使用后可以变稠,这种变稠的油
含有大量反式脂肪酸。
可见,我主要来自后两种油。
我的威力:能升高血脂
在上世纪60年代,加拿大麦基尔大学的一项实验证明,反式脂肪
酸能明显增加兔子血液胆固醇的浓度。
1990年,荷兰格罗宁根农业大学通过让志愿者吃含10%反式脂肪
酸的食品后发现,他们血液中低密度脂蛋白的浓度增加了,高密度脂
蛋白的浓度降低了,从而增加了冠心病的发病危险。
德国吉森大学用美国氢化技术生产的人造奶油(油脂中双键的位
置有移动)进行实验后,没有找到反式脂肪酸增加血脂蛋白(a)浓
度的证据。
我的公告:请安全摄入
1996年5月,美国临床营养协会和美国营养研究所在一份联合公
报中指出,平均每天摄入8克以下反式脂肪酸不会发生有害作用。目
前比较一致的观点是:每天反式脂肪酸摄入量不超过每日总能量的2
%,就是安全的。
特别应当指出的是,厨师和家庭主妇在炒菜时避免高温爆炒是必
要的。同时,人们最好少吃油条、油饼等油炸食品。此外,美国食品
与药物管理局(FDA)规定,从2006年1月起,在食品的外包装上要标
明反式脂肪酸含量。我国相关规定正在制定中。
中国医学科学院药用植物研究所研究员郭伽 2006.04.10
小知识 为什么要用人造黄油
1911年,美国辛辛那提市一家公司开发了人造黄油。
在第二次世界大战期间,德国用控制氢量的方法使植物油变成人
造奶油,解决了奶油供应不足的问题。
时过境迁。现在世界进入以和平为主的发展时代,为什么还要生
产和使用人造黄油呢?
第一,能改善食品的口感。
由于动物脂肪的熔化温度高,在常温下为蜡状物,因此,用动物
油制作的油炸食品口感不好。而人造黄油有易于结晶和保持产品光亮
等特性,用它制作饼干、糕点和糖果,可以优化食品的质地与口感,
并能降低生产成本。
第二,便于食用。添加了人造黄油的奶油,既能保持一定的硬度,
又方便在面包上涂抹。
第三,能延长食品保存期。由于人造黄油的热稳定性好,不容易
发生氧化和聚合反应,因此,用人造黄油制作食品,能延长食品保存
期和油的使用时间,在炸制食品时还不冒烟。
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