美科学家：“无汗运动”益处多

　　据新华社讯美国《新闻周刊》2月20日发表哈维·西蒙撰写的文
章，认为无汗运动可预防或减少各种慢性疾病，对人体健康益处多多。
　　科学家们说，要从锻炼中受益，必须将心率提高到最高心率的70
％～85％，每次出汗20～60分钟，并且每周要锻炼3～7次。然而，汗
水并不是唯一的答案，实际上，任何让你动起来的事都能为健康作贡
献。在评估适度锻炼对心血管疾病和寿命影响的研究中，总共涉及全
世界超过32万名男女对象，结果表明适度锻炼能使患心脏病的危险降
低18％～84％，并使死亡率降低18％～50％。如每周在花园里干1小
时的活能把突发心脏病的危险减少66％，每周步行1小时则能将危险
降低73％。
　　不必把无汗锻炼一次做完。威斯康星女大学生的一项研究发现，
每天的锻炼无论是一次花30分钟完成，还是分两个15分钟完成，还是
分3个10分钟完成，都同样有效。这些女性在12周的时间里每人体重
都减了将近10磅。
　　要获得健康，进行有氧锻炼很必要。但考虑到在繁忙的生活中如
何开展运动时，不要在“锻炼”和“身体活动”之间做区分，有强度
的锻炼是好的，但最重要的是“动起来”。