让前列腺安然过冬

　　寒冷天气可以使交感神经兴奋性增强，让前列腺敏感地发生腺体
收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，导致尿道内压增加而引起逆
流，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作，出现尿频、尿
急、尿痛、会阴及睾丸疼痛等症状。
　　那么，在寒冷的季节里，要避免或减轻前列腺疾病的症状，应注
意哪些方面的问题呢？

　　饮水——每天2升以上
　　天气变冷之后，许多人的饮水量不如从前多了，饮水减少必然会
使尿液浓缩，排尿次数减少，而尿液内的有毒有害物质对前列腺及其
他脏器（肾脏、膀胱等）的健康很不利。所以，寒冷的季节里仍然提
倡要多饮水、多排尿，每天饮用2升以上的开水或茶水，这样可以通
过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，预防前列腺的重
复感染。为了避免睡眠后的膀胱过度充盈和频繁起夜而影响休息，可
以在夜间减少饮水量，而调整在白天多饮水。

　　排尿——尿急时切莫“忍”
　　多饮水，再加上是冬天，经常会有尿意。但是，尿急时“忍一会
儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于
前列腺疾病患者来说，这样容易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和
输尿管）带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可因逼尿肌松弛而发生
排尿困难和尿潴留。如果患者突然不能排出尿液，并出现膀胱内胀满
和疼痛感，则说明发生了急性尿潴留，需要紧急救治，到急诊室内通
过导尿管将尿液排出。

　　戒除——烟酒和辣椒
　　辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但是酒类、辣椒等食品以
及吸烟对前列腺和尿道具有刺激作用，可引起短暂的会阴部位不舒服，
还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。
医生们观察到嗜酒和吸烟者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的发
生率比不近烟酒者要高。因此，即使在寒冷的冬季，也要尽量避免靠
吃辛辣食品和喝大量的酒来“取暖”，同时尽量不要吸烟。

　　穿衣——局部保暖要到位
　　在寒冷的季节里，人们基本上都会主动增添衣服，但是个别“时
尚”男人，为了得到良好的形体效果，穿得太少，容易诱发前列腺疾
病或加重病情。局部保持温暖的环境，能使前列腺和精道内的腔内压
力减小，平滑肌纤维松弛，减少了出口的阻力，使前列腺的引流通畅。
保暖还可以减少肌肉组织的收缩，从而使前列腺的充血水肿状况得到
恢复。

　　吃好——加些锌元素和抗氧化剂
　　微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用，应该有意多摄入海产
品、瘦肉、粗粮、豆类植物，以满足人体对锌的需求，白瓜子、花生
仁、南瓜子、芝麻等也富含锌。抗氧化剂可以保持健康的前列腺，男
士们的餐桌上应该多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补
充各类抗氧化剂。

　　玩好——避免久坐的娱乐活动
　　很多人喜欢坐在一起打麻将、打扑克。结果，玩久了，一些男性
就难以坐得住板凳了，“肚子”会疼得难以忍受。事实上，前列腺的
位置决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐
的男人前列腺负担较重。一些前列腺疾病患者可能体会到久坐会让他
们很不舒服，因此应该少打麻将和扑克等，避免需长时间久坐的娱乐
活动。另外，骑自行车、摩托车以及骑马等骑跨动作都可以造成对前
列腺的直接压迫，导致前列腺充血，应该尽量避免。

　　其他——注意锻炼和适度性生活
　　冬天天亮得比较晚，很多人因此可以“睡得更踏实”。确实，保
持充足的睡眠对前列腺大有好处。还有，虽然天气寒冷了，但同样应
该坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、短跑或饭后散步等，以改善
血液循环，这对于提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。最后，
性生活要有规律，一些青年人往往有性生活或手淫过度频繁的现象，
这对前列腺十分不利。当然，适度性生活有利前列腺健康。

北京协和医院泌尿外科李宏军副教授 2006.01.20