应对快乐缺失综合征

　　生活中总有人抱怨，自己的生活毫无快乐可言，干什么事情都缺
乏动力，这些人很可能患上了快乐缺失综合征。如果你受以下症状困
扰越多，你就越有可能患上了快乐缺失综合征。
　　1.持续的疲劳感。常见的并发症是难以入睡或睡眠过程中的间断
性失眠（即使能很快入睡，但三四个小时后会醒来，很难再次入睡）。
　　2.肌肉紧张。通常表现为前额、颈部和上肩三处肌肉变得僵硬、
酸痛。
　　3.持续的恐惧症。总是担忧必须在很短的时间内完成过量的工作。
　　4.过度消费症。总是感到需要购买更多、更好、更新的物品。
　　5.内心的冲突。一方面需要陪伴父母、配偶和孩子，另一方面又
要完成工作任务。二者的平衡问题叫人难受。
　　6.感到陷入困境。一方面日常事务缠身，另一方面渴求体验理想
的人生。
　　7.支配欲望。认为自己必须事事领先，否则别人会捷足先登，或
总是认为其他人企图利用或支配自己。
　　8.面临挑战感。认为自己必须不断证明自身的能力或价值，否则
别人会抢走自己的饭碗。
　　9.变得粗心大意。在做最简单和最常做的事时也会出错。
　　10.愤世嫉俗。说话时用词尖刻，语含讽刺。不愿意相信别人，
即使参加一些非常有趣的活动，也不能玩得尽兴，因为总是漫不经心，
不能投入其中。
　　如果你真的患上了快乐缺失综合征，就需要尽快治疗了。下面是
心理医生为缺乏快乐的人开的“快乐处方”，如果能认真“服从”或
许能够重新找到生活的乐趣。
　　1.不抱怨生活。如果对待生活和困难，不问“为什么”而是问“
为的是什么”，就不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做
过多的纠缠，而是努力去想解决问题的方法，生活就会增添许多滋味。
　　2.不贪图安逸。快乐有时是离开了安逸生活才会积累出来的感觉，
从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就很难感受到快乐。
　　3.感受友情。广交朋友并不一定带来快乐，而一段深厚的友谊能
让人感受到快乐，因为友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信
任和充实。
　　4.树立生活理想。不断为自己树立一些目标，清楚自己是为什么
活着，尤其长期目标的实现更能给我们带来快乐的感受。
　　5.心怀感激。把注意力集中在能使自己开心的事情上，因为更多
地感受生活中美好的一面，对生活怀有感激，就容易感受到快乐。
　　6.专注生活。快乐的人专注于生活，很少体会到让人牵着鼻子走
的感觉。因为每20秒钟大脑就会有意地识收集一次信息，感受外部环
境、检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动，所以专注生活还可
以提高机体的抗病能力。
　　7.勤奋工作。专注于某一项活动能够刺激人体分泌一种荷尔蒙，
它能让人处于一种愉悦的状态。工作能够发掘人的潜能，让人感到被
需要和有责任，这能给人以充实的感觉。

肖祥云 2005.10.21