给阳虚怕冷者加把火

　　在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞，精力旺盛，
甚至年过花甲还到江河冬泳。也有的人年纪轻轻就特别怕冷，刚一入
冬，就全身捂得严严实实，却还手脚冰凉，甚至缩手缩脚，冷得发抖。
特别怕冷的人，尤其是中老年人，免疫与抗病能力下降，极容易患感
冒，并往往出现头部发沉、肩臂酸痛、倦怠乏力以及头晕目眩、腰酸
背痛等症状。
　　中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血
不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容
易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消
瘦、甲状腺功能低下等有关。
　　畏寒怕冷的患者，女性明显多于男性。这是因为女性肌肉一般没
有男性发达，而肌肉又是制造热量的根本。同时妇女的月经又容易导
致铁的流失。此外，更年期妇女的雌激素水平降低，而雌激素可影响
神经血管功能的稳定性，所以患者会因血液循环不良而出现手足或全
身怕冷。

　　食补
　　如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？主要还是进行饮食调理
和耐寒锻炼。首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把
火。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾
米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的
脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、
益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温，
能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白
质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增
温御寒等功效。正如俗语说，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”，
“吃了狗肉汤，冬天能把棉被当”。此外，辣椒中含有辣椒素，能刺
激食欲，增进消化，使心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血
液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿
对关节肌肉的侵袭损害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于
肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾
阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40％以上，且主要
是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的
磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，
增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机
体热量，御寒保暖。

　　运动
　　适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉，改善激素分泌，促进新
陈代谢，还能帮助把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每
个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。此外，坚
持每天用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，适当进行“春捂秋冻”的锻炼，
均可使机体的御寒能力增强。耐寒锻炼最好从夏末秋初开始，要持之
以恒，循序渐进。抵御寒冷还要注意增减衣服，其中要特别重视头部、
腹背与足部的保暖，每晚入睡前要坚持用温热水洗脚。着装的基本原
则是“上身稍薄而下装厚，衣服鞋袜要宽松干燥保暖性能好”。要避
免穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环。

　　锻炼
　　对于年老体弱的阳虚怕冷患者，还可适当采用药补。干姜、肉桂、
熟附片、仙灵脾、鹿茸等温脾、补肾、壮阳药物与其组成的方剂最常
用。平时畏寒而易患感冒的患者，可用人参、黄芪、当归、陈皮、升
麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等
治疗，有益气助阳、增强免疫功能之良效，可减少感冒的发生。
　　这里要特别提醒，用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒
本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管、
散发人体原有热能的结果。酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，
御寒能力反而下降，往往会使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“
酒后寒”。

孙清廉 2005.10.13