想冬泳现在就该下水了

　　立秋已过，应该提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该
下水了。
　　冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。
也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷
的冬季。
　　这是因为严冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中游泳，必须
经过一个习服的过程。经过气温和水温的逐渐降低，人的心理和生理
得到调整，在机体和以严寒为主的温度剧变之间，建立起适应性平衡。
习服的过程，也是培养耐寒能力、增强心、肺功能和提高免疫力等增
强体质的过程。
　　不经过冷习服的过程，在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到
位的冬泳方式是不可取的，是违反科学的。这种蛮干可能对身体造成
损伤。
　　有研究表明，由单核细胞释放的细胞因子，是免疫和内分泌系统
的介质。环境温度剧变和强烈的体力消耗产生的应激反应，会促使体
内产生大量皮质酮。皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子，降低身体
的免疫力和神经内分泌的调节。一个没有经过寒冷适应性练习的人，
一般的受凉都可能引发感冒、肺炎、腹泻等，更不用说在那么寒冷的
冰水里游泳了。突然强烈的应激反应，对组织、脏器的器质和功能都
会造成损伤。
　　惯于冬泳者下水时也会产生应激反应，也有大量的皮质酮释放，
但皮质酮的生化性能已发生改变，受体对单核细胞产生了适应机制。
其结果是，增多的皮质酮不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放出
更多的细胞因子。测试表明，惯于冬泳者血浆细胞因子水平明显高于
未冬泳者。细胞因子可活跃机体的免疫力和加强对神经内分泌的调节，
这是冬泳祛病健身的重要机理。当然，冬泳人的冷习服能力还有其他
方面，如非寒战产热、血管反应性增强等，其健身效应更是多方面的。
　　已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依
赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者对冬泳“有瘾”，
这种“瘾”对身体是有益的。一旦改变环境和停止参与，习服能力会
慢慢消失。
　　提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未
接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、
不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。
　　冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪
怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。

北京军区总医院教授张俊杰 2005.08.26