补钙无效 原因何在

　　我母亲前年不小心摔倒后右腿出现骨折，治疗后在同一部位多次
发生骨折不愈。医生诊断为缺钙，自那时起一直服用补钙药物。但最
近检查时仍发现缺钙，为什么多年补钙仍然缺钙呢？　　——天津韩真

　　钙在人的生命活动中，如骨骼形成、心脏跳动、大脑思维及肌肉
收缩等方面，均具有举足轻重的作用。因为钙不能由人自身合成，需
从外界摄取，故人的一生皆需从外界摄取钙，且使吸收的钙多于消耗
的钙，钙贮存在骨库中，以备急用。
　　人过中年，骨钙会大量丢失，从而引起骨质疏松、骨质增生及骨
折等病。若摄钙不足，甲状旁腺便调动骨库中贮存的钙进入血液，一
旦过量，易导致钙在血管壁和心肌、肾脏等组织中沉积，酿成动脉硬
化、高血压、冠心病等疾病。
　　有些人补钙多年却仍然缺钙，其原因何在呢？
　　钙磷比例失调磷是人体必需微量元素之一，它的缺乏会影响钙的
吸收。有些老年人很少吃鱼、肝、肉、蛋及核桃仁、花生米等含磷食
物，使身体对磷的摄取不足。此时，即使有充足的钙，也难以被吸收
利用。
　　食物成分不当用钙制品时若摄入含有较多草酸、鞣酸的食物，如
菠菜、竹笋等，或含有脂肪酸的肥肉等，食物中的有机酸与钙结合成
难溶性的钙盐，会显著降低补钙效果。
　　维生素D缺乏维生素D既能调节钙磷代谢，又可促进小肠对它们的
吸收，还能使钙沉积于骨骼中。如果缺乏维生素D，必然会影响钙的
吸收。补充维生素D，可适当吃一些蛋黄、动物肝脏及鱼肝油等富含
维生素D的食物或药品。
　　激素的影响妇女绝经后，骨钙丢失加速，故有人主张应尽早补充
雌激素，以促进肠道对钙的吸收。
　　户外运动户外运动少也会加速骨钙的丢失，如果每日能坚持散步、
慢跑、做四肢腰部伸展运动及打太极拳等，并接受适度阳光照射，则
可促使与骨钙相关的激素维持一定的水平，补钙效果也将大为改观。

于惠中 2005.04.20