健康生活：别让你的小肚子鼓起来

　　吃能吃出胖子，待能待出胖子，喝酒也能喝出胖子……

　　不健康的生活方式，造就了越来越多的胖子，也冒出了越来越多的病人

　　衣、食、住、行，离不开经济水平和生活条件。我们的生活方式跟过去二三十年前相比，简直可以用“天翻地覆”四个字来概括形容。但是，一些慢性病也不知不觉地找上门来了。

　　吃的变化是最明显的，看得见，摸得着。有一项调查很说明问题：一些北京人的家庭，现在平均每人每月吃的油是20世纪70年代的10倍，肉类、水产品类摄入量增加了1倍，蛋类增加2倍，奶制品增加10倍，而谷类、薯类摄入量不足10年前的一半，每天吃不到三四两粮食，甚至为了减肥，靠吃水果蔬菜过日子。

　　与此同时，我国的高血压、糖尿病的患病率上升得非常快。有的人腹部脂肪多了，开始还觉得挺富态，像个公司大老板似的。不健康的生活方式，造就了越来越多的胖子，吃能吃出胖子，呆能呆出胖子，喝酒也能喝出胖子……在你并没有觉得变得特别胖的时候，只是小肚子一鼓，高血压就来了，高血脂来了，血稠了，糖尿病也来了。

　　人们的饮食结构在短时间内发生了大的改变，而且又很少参加体育运动。正是这样一种生活方式，在短时间内导致了我国糖尿病、高血压发病人数急剧增多。现在患糖尿病的人据初步统计有2000多万；还有人估计，到2015年，可能就要翻一番，那就是4000多万人，那可是一个相当大的数字。

　　吃得多了，营养丰富了，这是好事。问题出在动得少了，身体活动得太少了。

　　我没有去过美国，从美国回来的人告诉我，在美国，有钱人是瘦子，穷人是胖子。这话可能说得言过其实，但是可信。有钱人吃饱了，可以在私家游泳池里游泳，花钱去健身房锻炼，花钱买一身臭汗出来，多余的脂肪锻炼得没有了，肌肉锻炼得结实了，血脂低了，胆固醇少了，脂肪肝没有了。穷人呢，成磅黄油、大块牛排、整桶可乐……吃的一样也不少，惟独没钱去健身房操练，结果小肚子鼓了，血压高了，血脂蹿上去了，糖尿病找上门了。

　　我也想给大众出一个招，就是两句话：第一句是：“人是动物，动物就离不开动”；第二句子话是：“身体移动才算动”。

　　除了体育运动是动之外，日常生活中，随时随地都不要忘记动：走路是动，跑步是动，爬山是动，遛弯儿是动，跳舞是动，在街头扭大秧歌也是动……上下班路上，少坐五站地，换成走路半小时，里程就是2500米；工间休息10分钟，在走廊里甩甩胳膊、抻抻腿、扭扭腰，也是动；回家以后，拖地、扫床、做家务，抢着和老婆干点儿家务，不仅动了，说不定还能得到媳妇的一顿夸奖。

　　总之，从思想上走出误区，能动尽量动，这是预防生活方式病最好的处方。