春季养阳四原则

　　春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美的季节。然而，春
天也是“百草发芽，百病发作”的季节。此时应注意养生。“春夏养
阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑
气血功能的影响而提出的养生原则。
　　春日养阳重在养肝五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜
畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情态。现代医学研究
表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，
免疫功能下降，容易引发精神疾病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。
此时，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，使肝气顺达，起
到防病保健的作用。
　　春日养阳宜甘减酸《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养
肺气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之健
壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，
损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿
物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果
等，有利于发寒散邪，扶助阳气。
　　春日养阳顺应气候春季乍暖还寒，气候多变，所以要顺应气候来
保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经
验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，
代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感
染疾病，危害健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒
保暖，以预防中风、心肌梗死的发生。
　　春日养阳贵在锻炼春天，万物吐翠，空气清新，正是采纳自然之
气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要的一环。人们应根据自身体
质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、防风筝、打球等，
或到近郊风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能
使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的
发生。

朱本浩 2005.04.14