害怕失眠者更易失眠

　　北京科技报 2005年02月21日 文/代巧

　　越是害怕失眠的人，往往越容易失眠。医学上将它称作“失眠恐惧症”，其实这种“失眠”未必是真正的失眠，而是一种睡眠障碍，或称“睡眠失调”。

　　这种睡眠失调有两种类型，一是开始时失眠，表现为入睡有困难；二是持续失眠，包括经常夜里醒来或太早醒来。

　　据调查，在所有失眠者中，有近50%是由于心理因素所引起的，像沮丧或焦虑不安。显然，感觉紧张和担心会妨碍人熟睡的能力，这其中包括了越是害怕失眠反而越要失眠的“失眠恐惧症”。

　　当然，其它造成失眠的原因中，还包括慢性疼痛，喝太多的咖啡或酒精，睡时觉得窒息，肌肉痉挛和抽筋，以及各种其它的疾病。一个人如果躺在床上仍想着很多事，或忍受着某种躯体疾病的痛苦，以及精神疾病造成的情绪异常，或受到环境和条件的不良影响，凡此种种都可以使大脑皮质持续保持兴奋，妨碍人们入睡。

　　因此，任何人都可能偶尔出现入睡困难，甚至通宵不眠，虽然他们都表现为失眠症状，但并不是失眠症，但如果总是担心自己失眠了，把它对人们的不良影响夸大，则容易真正发展为长久的失眠症。

　　所以，一旦由于某些因素偶尔出现失眠，保持平和的情绪状态是很重要的，如果总想着“失眠了，明天怎么办啊”，这样越想越急，越急越兴奋，就更加没有睡意了。